• Print

Author Topic: 27/03/2010 :: 10 วิธีคลายเครียด !  (Read 737 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

~:: BaipLu ::~

  • Not always see, but [will try to] always there.
  • ผู้วิเศษเลือดผสม
  • ****
  • Offline Offline
  • Posts: 188
  • Return, real one!!
อันนี้ก็เคยหาไว้นานพอสมควรแล้วน่ะค่ะ คราวนี้ ช่วงนี้ก็เป็นช่วงที่มีอะไรตึงเตรียดหลายๆ อย่าง ทั้งการสอบ ทั้งเรื่องอากาศ ทั้งสถานการณ์บ้านเมือง และอื่นๆ ต่างกันไป และเพราะความเครียดเนี่ย บั่นทอนทั้งประสิทธิภาพของเราหลายๆ อย่าง และเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคสมองเสื่อมด้วย! เครียดแล้วยังอายุสั้นอีกต่างหาก โหย.. ฟังดูความเครียดนี่ไม่มีอะไรดีเลยใช่ไหมล่ะคะ แต่จะทำให้มันไม่เกิดก็ดูพูดง่ายทำยาก ฉะนั้น ทำให้มันหายน่าจะง่ายกว่าค่ะ! เราเลยเอา 10 วิธีคลายเครียดที่พอจะเลือกทำกันได้มาฝากค่ะ ^^


1. ฟังเพลง หามุมสงบ

นั่งปล่อยใจให้ล่องลอยอย่างเป็นธรรมชาติ แล้วฟังเพลง เบา ๆ โดยเฉพาะเพลงจำพวก Meditation ซึ่งเดี๋ยวนี้มีให้เลือกหลากหลายแบบตามความต้องการ ทั้งเสียงของดนตรี บรรเลงหรือเสียงธรรมชาติ จำพวกเสียงคลื่น..เสียงน้ำตก..เสียงนกร้อง รับรองว่าจะช่วยสร้างสมาธิให้กลับคื่นสู่สมองและจิตใจได้อย่างน่ามหัศจรรย์ ในช่วงระยะเวลาเพียงสั้นๆ เชียวล่ะ

 
 
2. ฉายเดี่ยวดูภาพยนตร์

ขอแนะนำให้ฉายเดี่ยวแล้วตีตั๋วดูหนังดีๆ สักรอบ เพราะการไปดูหนังเนี่ยเป็นวิธีที่เวิร์คที่สุดที่จะปลดปล่อยความรู้สึกให้ ล่องลอยอย่างเป็นอิสระไม่จมอยู่กับปัญหา แถมระบายความอัดอั้นตันใจได้อย่างเห็นผล แต่ต้องถามตัวเองก่อนนะว่ากำลังอยู่ในอารมณ์ไหน เช่น ถ้าอยากร้องไห้ก็ไปดูหนังรักเศร้าเคล้าน้ำตาแล้วก็ร้องไห้ออกมาซะให้พอ หรือถ้าเครียดจัดก็จงไปดูหนังตลกแล้วหัวเราะให้หลุดโลกไปเลย
 

 
3. โทรหาเพื่อนรู้ใจ

อย่าคิดว่าตัวเองจะแก้ปัญหาทุกปัญหาได้ดีไปซะหมด หัวใจสาวมั่นแม้จะแกร่งเพียงใดก็ยังต้องการที่พึ่งพิงเสมอ ยกหูโทรศัพท์หาเพื่อนรู้ใจสันคนแล้วระบายความรู้สึกให้เพื่อนได้รับรู้ เพราะการมีคนรับฟังและให้คำปรึกษา จะทำให้ชีวิตที่เอียงกะเท่เร่เริ่มเข้าที่เข้าทางมากขึ้น อย่างน้อยก็ยังรู้สึกว่า ไม่ได้แบกปัญหาอยู่คนเดียวในโลกไงล่ะ


 

4. เขียนไดอารี่

การเขียนไดอารี่เปรียบเสมือนการเปิดประตูอารมณ์ที่ปล่อยให้ความอัดอั้นตันใจต่างๆ ได้ไหลลงสู่หน้ากระดาษอย่างเป็นอิสระและเป็นส่วนตัวที่สุด เพราะการถ่ายเทความรู้สึกในใจออกมา จะทำให้จิตใจปรับสมดุลได้เร็วขื้น อีกทั้งระหว่างการเขียนไดอารี่นั้นยังถือเป็นการทบทวนความรู้สึกตัวเองที่ดี ที่สุดด้วย ส่วนข้อดีสุดเลิศอีกข้อก็คือ ไดอารี่เป็นเพื่อนสนิทที่ไว้ใจได้ที่สุด เพราะรับฟังเราเสมอและไม่เคยเอาความลับไปบอกต่อไงล่ะ


 
5. พลังแห่งการสัมผัส

ลองมองหาใครสักคนช่วยโอบกอดหรือสัมผัสเบา ๆ เวลารู้สึกเหนื่อยล้าดูสิ เพราะร่างกายคนเราเวลาถูกสัมผัสเนี่ย จะทำให้เกิดฮอร์โมนที่ชื่อ "อ๊อกซี่โทชิน" ซึ่งมีผลในการลดระดับความเหนื่อยและความเครียด ช่วยให้ร่างกายที่กำลังอ่อนล้ารู้สึกผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อ


 
6. สร้างอารมณ์ขัน

พยายามมองหาเพื่อนที่มีอารมณ์ขันช่วยกระตุ้นจิตใจที่แสนห่อเหี่ยวให้หัวเราะได้อีกครั้ง เพราะคนที่หัวเราะง่ายจะมีสุขภาพจิตที่ดี เนื่องจากการหัวเราะจะช่วยลดความดันโลหิตและระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลลง (ฮอร์โมนคอร์ติซอล = ฮอร์โมนแสดงความเหนื่อยล้าในกระแสเลือด) แถมยังช่วยเสริมสร้างระดับของ "อิมโมโนโกลบูลินเอ" ซึ่งเป็นสารแอนตี้บอดี้ที่สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายอีกด้วยนะ เพราะฉะนั้นหัวเราะเข้าไว้ แล้วจะดีเอง


 
7. สูดกลิ่นหอม

รู้หรือเปล่าว่า...กลิ่นหอมของดอกไม้นานาพันธุ์มีผลในการช่วยปลุกประสาทสัมผัสให้สดชื่นตื่นตัว แถมยังกระตุ้นพลังงานในจิตใจได้เป็นอย่างดี เวลาเครียด ๆ ก็ลองสูดกลิ่นหอมของดอกไม้สิ อย่างกลิ่นกุหลาบ มะลิ ลาเวนเดอร์ หรือจะหยดน้ำมันหอมระเหยในน้ำอุ่นกำลังดี แล้วนอนแช่ตัวให้เพลินสักครึ่งชั่วโมงก็ได้ กลิ่นหอมจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้อย่างบอกไม่ถูกเชียวล่ะ

 
 

8. ไปตากอากาศ

หาเวลาหลบไปสูดอากาศบริสุทธิ์กับชีวิตท่ามกลางธรรมชาติสักพัก สิ หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ ปล่อยสมองให้ว่างที่สุด แล้วก็นอนให้มากที่สุดเท่าที่อยากจะนอน เพราะบางทีความรู้สึกเหนื่อยล้าและหดหู่แบบไม่ทราบสาเหตุเนี่ยมันมาจาก ชีวิตที่ยุ่งเหยิงจนเกินไป เพราะฉะนั้นหลบไปนอนตากน้ำค้างดูดาวเสียบ้าง หัวใจจะได้ชาร์จพลังได้ดีขึ้น

 

9. หาสัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อน

ลองหาสัตว์เลี้ยงสักตัวมาเป็นเพื่อนเล่นก็ไม่ เลวนะ เพราะการให้เวลากับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด คุยเล่น หยอกล้อกับมันเสียบ้าง จะช่วยให้จิตใจอันแสนจะฟุ้งซ่าน สงบลงได้ แถมรู้จักการให้และมองโลกในแง่ดีมากขึ้นอีกต่างหาก ที่สำคัญยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วยนะ
 
 

10. จินตนาการแสนสุข

อีกทางเลือกสำหรับการบรรเทาความหดหู่ในส่วนลึก เป็นการดึงตัวเองออกจากโลกปัจจุบัน ทำได้โดยหลับตาแล้วหายใจลึก ๆ จากนั้นก็สร้างจินตนาการถึงความฝันที่วาดหวังเอาไว้ หรือแม้แต่ความหลังอันแสนสุขที่เคยมีการดึงความสุขจากจินตนาการมาใช้จะ ทำ ให้เกิดพลังสร้างสรรค์ในหัวใจ และยังช่วยสลายความเครียดข้างในได้เป็นอย่างดี ทำแบบนี้เงียบๆ สัก 5 นาที รับรองรู้สึกดีแบบทันตาเห็น

 

วิธีง่ายๆ แค่นี้ล่ะค่ะ ทั้งหายเครียด แล้วก้เกิดความสุขพร้อมกันเลย ;)


เครดิต : http://variety.teenee.com/foodforbrain/1247.html


โลกนี้ไร้ซึ่งคนแปลกหน้า มีเพียงเพื่อนที่เรายังไม่รู้จัก

[ [ ◘ อะรี่ พอตเตอร์ ◘ ] ]

  • Hold On ~ Only U ...!
  • มนุษย์หมาป่า
  • ******
  • Offline Offline
  • Posts: 260
  • " Everything " means " Nothing " !!
Re: 27/03/2010 :: 10 วิธีคลายเครียด !
« Reply #1 on: 27 March 2010, 03:17:00 AM »
โห ทั้งหมดมานี้ ยอมรับว่าได้ผลจริงๆ เลยค่ะ ทำมาหมดเเล้ว ^__^

เเต่ความเครียดก็ทำให้เราสมองเสื่อมได้หรือเนี่ย น่ากลัวอ่า T^T

ยังไงก็ขอบคุณสัหรับบทความนะคะ

kookkai'

  • ผู้วิเศษเลือดผสม
  • ****
  • Offline Offline
  • Posts: 162
  • คิดถึงครอบครัวPSW ทุกคนน้าา แอดfacebookมาคุยได้นะค้ะ ^^
    • https://www.facebook.com/kookpollo.chanisara
Re: 27/03/2010 :: 10 วิธีคลายเครียด !
« Reply #2 on: 02 April 2010, 05:50:16 AM »
เหอ เหอ
kook kook

loveharry

  • หูไม่ตรงกับตา
  • มนุษย์หมาป่า
  • ******
  • Offline Offline
  • Posts: 278
  • ♥ --> Bigbang --> SHINee ♥
Re: 27/03/2010 :: 10 วิธีคลายเครียด !
« Reply #3 on: 04 April 2010, 06:00:01 AM »
ได้ผลอยู่นะเราเคยทำเหมือนกัน 

โดยเฉพาะ ฉายเดี่ยวดูหนัง  เนี่ยคุ้ม  ไปคนเดียวเลย  ไม่สนใจคนรอบข้าง  ปลดปล่อยอารมณ์ เลย อะ
Thanks >>>  P♥tterst♥ryweb

~Neung~

  • สควิบ
  • **
  • Offline Offline
  • Posts: 78
Re: 27/03/2010 :: 10 วิธีคลายเครียด !
« Reply #4 on: 20 April 2010, 07:23:01 AM »
เราชอบใช้วิธีที่ 1 กับ 3 มากเลย

ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลาย
N

petpailin

  • ~~~สวEปั๊บLมื่อดับไฟ~~~
  • มักเกิ้ล
  • *
  • Offline Offline
  • Posts: 36
Re: 27/03/2010 :: 10 วิธีคลายเครียด !
« Reply #5 on: 14 May 2010, 12:51:21 PM »
ส่วนมากแล้วเราจะใช้การฟังเพลงน่ะค่ะ

มันได้ผลสำหรับเรามากเลยค่ะ :)

nakan1412

  • เอ็กเปรสโต พาโทรนม....
  • สควิบ
  • **
  • Offline Offline
  • Posts: 96
  • เอ็กเปรสโต พาโทรนม....
Re: 27/03/2010 :: 10 วิธีคลายเครียด !
« Reply #6 on: 09 July 2010, 10:21:05 AM »
ขอบคุณค่ะ :D

jacksend

  • Guest
Re: 27/03/2010 :: 10 วิธีคลายเครียด !
« Reply #7 on: 27 December 2010, 03:45:18 PM »
Thank ครับ

pompampotter

  • Guest
Re: 27/03/2010 :: 10 วิธีคลายเครียด !
« Reply #8 on: 29 March 2011, 06:04:46 AM »
 :D

สำหรับเราแล้ว

แค่มองดูรูป SHINee

แค่นี้ เราก้อหายเครียดแล้วววววววววววววววววววววววว

 ;)

ArmKungHP

  • Guest
Re: 27/03/2010 :: 10 วิธีคลายเครียด !
« Reply #9 on: 16 July 2011, 04:29:21 PM »
ผมนั่งดุแฮรี่พอตเตอรือ้ะ หายเครียดทันทีเลย 555+ :)

  • Print