ความสวยความงามเป็นสิ่งที่คุณผู้หญิงทั้งหลายล้วนแต่ปรารถนาอยู่แล้วจริงไหมคะ คุณผู้หญิงทั้งหลายจึงมักที่จะทำทุกวิถีทางที่จะประทินผิวและบำรุงสุขภาพให้ดูดีอยู่เสมอ แต่จริงๆ ก็ยังมีอีกหลายหนทางง่ายๆ ที่จะทำให้คุณผู้หญิงๆ มีผิวพรรณดีได้ นั่นก็คือ การนอนหลับนั่นเองค่ะนั่นเป็นเพราะว่าช่วงเวลาที่คนเรานอนหลับนั้นสมองจะได้พักผ่อนและละทิ้งความเครียดทั้งหลายออกไป ช่วงเวลานี้ร่างกายจะซ่อมแซมสมองและผิวหนังอวัยวะที่สึกหรอ ถ้าเช่นนั้นแล้วถ้าคุณผู้หญิงทั้งหลายอยากนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้สมองและผิวพรรณดีฟังทางนี้
นพ.กฤษธิพร เพ็งสุข ผู้เชี่ยวชาญเรื่องผิวหนังและสุขภาพความงามจากศูนย์ความงามนิรันดาคลินิกกล่าวไว้อย่างน่าสนใจว่า "การสูบบุหรี่ ดื่มแอกอฮอล์ ความเครียด หรือโดดแดดจัดบ่อยๆ นั้น จะทำให้ผิวพรรณดูแก่ก่อนวัยรวมทั้งการนอนหลับที่ไม่เพียงพอด้วยค่ะเพราะการนอนหลับเป็นสิ่งที่จะทำให้ร่างกายสามารถขับเคลื่อนไปข้างหน้าได้ ถ้านอนหลับไม่เพียงพอผิวพรรณก็จะโทรมตามไปด้วยสังเกตได้ชัดเจนว่าผู้ที่นอนหลับไม่พอจะมีใบหน้าหมองคล้ำหรือมีถุงใต้ตาดูไม่น่ามองเอาเสียเลย"
หากเรานอนหลับอย่างเพียงพอร่างกายจะสามารถหลั่งสารเมลาโทนินออกมาได้ดี ซึ่งสารนี้จะถูกสร้างออกมามากในตอนกลางคืนช่วงที่เรานอนหลับนั่นเอง สารเมลาโทนินจะช่วยปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระต่างๆ และยังช่วยชะลอความชราภาพที่จะมาเยือนผิวหนังของเราด้วย แถมยังช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ทำให้ดูสดชื่นแจ่มใส
หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพเป็นอย่างไรวันนี้เรามีคำตอบค่ะ
1. นอนให้ถูกเวลาและปริมาณ
แต่ละวัยจะมีช่วงเวลาที่เหมาะสมในการนอนไม่เท่ากัน อย่างถ้าเป็นผู้ใหญ่ก็ต้องการเวลาพักผ่อนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ถ้านอนไม่พอความอยากนอนของเราก็จะไปสะสมเพิ่มในวันต่อๆ ไป ดังนั้นควรนอนให้ได้ปริมาณเวลาที่เหมาะสมค่ะนอกจากนี้ก็ไม่ควรเข้านอนเกิน 4 ทุ่ม เพราะในฮอร์โมนต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายจะสร้างตามเวลาที่กำหนด ถ้านอนดึกร่างกายจะไม่สามารถผลิตฮอร์โมนออกมาได้อย่างเต็มที่นั่นเอง
2. นอนให้ถูกที่ถูกสิ่งแวดล้อม
สิ่งแวดล้อมก็มีความสำคัญกับประสิทธิภาพของการนอนนะคะ ถ้าเกิดมีเสียงรบกวนหรือมีแสงสว่างมากเกินไปก็อาจทำให้นอนไม่ต่อเนื่องหลับๆ ตื่นๆ ประสิทธิภาพการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก็จะลดลง
3. นอนให้ถูกท่า
ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ต้องการหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า คือ ท่านอนหงายค่ะส่วนท่านอนตะแคงและนอนคว่ำจะทำให้เกิดแรงกดทับ โดยเฉพาะที่แก้มและคางเรียกให้ริ้วรอยมาเยือนก่อนวัยพร้อมๆ กับรอยตีนกา เนื่องจากผิวบริเวณรอบดวงตาจะบอบบางมาก
อีกประโยชน์ของท่านอนหงายคือเป็นท่านอนที่ไม่มีอะไรมากดทับหน้าอกทำให้หายใจสะดวกกระดูกสันหลังวางในแนวธรรมชาติ ท่านอนหงายที่จะทำให้หลับสบายอาจจะใช้หมอนใบเล็กๆ ทรงต่ำมารองใต้คอ หรือหนุนศีรษะเพื่อพยุงกระดูกสันหลังให้อยู่ระดับเดียวกับที่นอนเหยียดแขนออกห่างตัวจะช่วยให้หายใจได้คล่อง และกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ คอ จะผ่อนคลายดีที่สุดค่ะ (ยกเว้นผู้ป่วยหรือสตรีมีครรภ์)
นอกจากนี้ เรามีเคล็ดลับสวยก่อนนอนมาฝากคุณผู้หญิงกันด้วย
1. เลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะ
จะใช้ผลิตภัณฑ์อะไรควรดูสภาพผิวเป็นสำคัญถ้าผิวแห้งก็เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีครีมน้ำนมเติมความชุ่มชื่นให้ผิว ถ้าผิวธรรมดาหรือผิวมันให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำผึ้งจะช่วยปรับสภาพผิวให้เหมาะสม
2. การล้างหน้า
เวลาล้างหน้าไม่ควรใช้นิ้วชี้กับนิ้วโป้ง เพราะทั้งสองนิ้วจะมีแรงกดบนใบหน้ามากควรใช้นิ้วกลางและนิ้วนางหมุนนิ้วออกเป็นวงกลมตั้งแต่คางนวดเบาๆ ไล่ขึ้นไปตามแก้ม ไล่จากบริเวณจุดกลางไปตามลายกล้ามเนื้อออกไปทางด้านข้างไล่ขึ้นไปที่หน้าผากเป็นการต้านแรงโน้มถ่วง อาจจะเน้นบริเวณร่องข้างจมูกเพื่อหลีกเลี่ยงสิวเสี้ยน
3. การลงคลีนซิ่ง
ควรลงทิ้งไว้ประมาณ 30 วินาที ถึง 1 นาที เพื่อให้ตัวครีมไปละลายสิ่งสกปรกคราบไขมันต่างๆ ที่อุดตันอยู่
4. การล้างออก
ให้วักน้ำขึ้นมาเอาน้ำแปะบนผิวหน้าอย่าพยายามถูเพราะจะยิ่งไปกดใบหน้าของเราทำให้เกิดริ้วรอยได้
รู้เคล็ดลับข้างต้นแล้วอย่าลืมนำไปลองใช้ดูนะคะจะได้สวยเปล่งปลั่งและมีผิวพรรณอ่อนเยาว์ตลอดเวลาค่ะ
credit :
http://www.nong3narak.com/บทความ/ดูแลผิว/เคล็ดลับ-นอน-อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง.html
พิมพ์
หัวข้อ: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง (อ่าน 6279 ครั้ง)
