[20/07/09] :: ออกกำลังกายมาเมื้อยจัง...ช่วยบอกหน่อยสิ

[Rabbypee]

   วันนี้มีการทดสอบสมรรถภาพร่างกายมา   ร่างกายล้าจังเลย
   ใครมีเล็ดลับดีดีบอกหน่อยได้มั้ย   เพื่อร่างกายกลับมาสมบูรณ์เหมือนเดิม

[~NeroTheCherodingerCats~]

ก็นอนพักอ่ะครับ เป็นทางที่ดีที่สุด - -+ เพราะทางเป็นร่างกายที่ล้ามาจากการทดสอบนี่

เป็นกันทุกคนแล้วก็...บางคนอาจจะมีอาการที่ตามมาทีหลังคือ กล้ามเนื้ออักเสบ เนื่องมาจากไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย

และใช้กล้ามเนื้อ+กำลังไม่ถูกส่วน คือง่ายๆว่า มันจะปวดมากๆอ่ะครับ ต้องรอให้มันหายไปเองหรือไม่ก็ยานวด

ก็มีแค่นี้แหละนะฮะที่ผมทำ...= ="! เหอๆๆ

ปล. เวลาตั้งกระทู้ทุกครั้งอย่าลืมใส่วันที่ไว้ด้วยนะครับ ^^"!! 

[MaGiC PiNk !!]

นอนพักกับรับประทานอาหาร

55

[puypuy]

ก็อย่างที่ข้างบนบอกค่ะ

เราจะใช้วิธีการพันผ้าก็ได้นะ เพราะจะช่วยลดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อตรงนั้นจะทำให้หายเร็วยิ่งขึ้น

แต่ถ้าออกกำลังกายก็จะต้องมีการวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายนะจ๊ะกล้ามเนื้อจะได้ไม่อักเสบ

หรือจะรับประทานยาแก้ปวดก็ได้จ๊ะ

[[ นังนู๊วนุ๊ก ]]

ก่อนอื่นนะค่ะ ห้ามดื่มน้ำเด็ดขาดเพราะมันจะทำให้จุกท้อง

เราควรหยุดนิ่งสัก 3 นาที นะค่ะ แล้วก็ดื่มน้ำ

จากนั้นจะไปอาบ้ำหรือทำกิจกรรมอะไรก็ไดค่ะ

[~OrenjI~]

ถ้าไม่ดื่มพวกน้ำเกลิอแร่ทั้งหลาย  ก็ให้กินน้ำปลาแท้  ( ย้ำว่าต้อง แท้!!)  1 ช้อนโต๊ะค่ะ

[Kingdom Gryfindor]

วิ่งแถวๆบ้านครับ และก็นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (แต่มานั่งโพสต์ตอนตี 3 เนี่ยอย่าเอาเยี่ยงอย่าง เหอะๆ  )

[PON EILEEN SNAPE]

การประคบร้อนหรือเย็น ค่ะ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ แล้วก็การนวดกดจุด

สุดท้ายนี้ก็ พักผ่อนเยอะๆและทานอาหารที่มีประโยชน์ นะค่ะ อิอิ 

[SaiSung]

วิ่งมาเหนื่อยๆ

ก็อย่านั่งเด็ดขาด เราจะเปงลมได้

แล้วหายใจเข้าลึกๆ ยืนอยู่นิ่งๆ มองไปที่ๆมีสีเขียวจะช่วยให้หายเหนื่อยได้คร้า........

[Mint Luna]

พักคะ

พักเลยคะ

[I My Me Mine]

พักผอนให้เพียงพอ ครับ

[tachamaporn]

ก็ทานนนฃ้ำเยอะๆนะที่เสียเหงื่อไปจะได้ทำให้สดชื่น
แล้วก็พักผ่อนให้เพียงพอล่ะ ร่างกายจะได้ลดอาการปวดเมื่อยลง
 

[ooa]

ก็เปลี่ยนเป็นเล่นโยคะสิ     

[De_PaKaPol]

วิ่งไปเลย 

[teera]

 เด๋วนี้ ผมไม่ค่อยชอบออกกำลังกายอ่ะ