• Print

Author Topic: 8/05/2009 :: Tip!! 10 วิธีเพิ่มความจำดีๆแก่คุณ ^^  (Read 1329 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Magic-Cvidiz

  • =^=//...Magic-Cvidiz....?[z(- -)//]
  • มนุษย์หมาป่า
  • ******
  • Offline Offline
  • Posts: 318
เครดิต :: http://www.dek-d.com/board/view.php?id=1285115

Tip!! 10 วิธีเพิ่มความจำดีๆแก่คุณ ^^

(1). ออกกำลัง > การออกกำลังแบบแอโรบิค หรือออกกำลังต่อเนื่อง เช่น วิ่งเหยาะ(จอกกิ้ง) ฯลฯ นาน 20-30 นาที อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์

(2). ฝึกคลายเครียด (relaxation) > การฝึกสมาธิ ไทเกก(ชี่กง-ไทจี้) โยคะ ซึ่งช่วยทำให้การหายใจเข้า-ออกช้าลงอย่างน้อยวันละ 10 นาที

(3). ฝึกแสดงความชื่นชม (appreciation / "แอพพรีชิเอ๊เชิ่น" ไม่ใช่ "อัปรีย์") > การแสดงความชื่นชมควรเน้นที่การกระทำ ไม่ว่าใครทำอะไรดีๆ ควรแสดงความชื่นชมเสมอ เพื่อฝึกการมองโลกในแง่ดี คนที่ต้องชื่นชมก่อนคนอื่นทั้งหมดคือ ชื่นชมตัวเราเองเวลาเราทำอะไรดีๆ และชื่นชมคนรอบข้าง

(4). หาเครือข่ายสังคม (social network) > เครือข่ายสังคมดีๆ ช่วยให้เรามองโลกในแง่ดี และช่วยเหลือเกื้อกูลกันไม่ว่าจะยามทุกข์หรือยามสุข จึงควรเลือกคบเพื่อนดีๆ ญาติดีๆ (ญาติเลวๆ มีคุณสมบัติคล้าย "พยาธิ" จะช่วยเหลือก็ได้ แต่ไม่ควรคบ) และเครือข่ายสังคมดีๆ เช่น เครือข่ายพวกเราบน Gotoknow ฯลฯ

(5). ใช้ปฏิทิน > วางแผนว่า จะทำอะไรก่อนหลังลงบนปฏิทิน อย่าปล่อยให้เรื่องวุ่นๆ รกสมองจนล้นทะลัก

(6). ลำดับความสำคัญ (list) > เขียนไปเลยว่า จะทำอะไรก่อน-หลัง(ตามความรีบด่วน) อะไรสำคัญ-ไม่สำคัญ แบ่งเป็น 4 ช่อง และเลือกทำสิ่งที่รีบด่วน+สำคัญก่อนเสมอ

(7). ให้รางวัลตัวเองบ้าง > เวลาเราทำอะไรดีๆ สำเร็จ ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ควรฝึกให้รางวัลตัวเเล่น (10-120 นาที)องบ้าง ผู้เขียนมักจะให้รางวัลตัวเองด้วยการกล่าว "สาธุ สาธุ สาธุ (บาลี = ดีละๆๆ)" กับตัวเอง หรือเดิน

(8). เลือกแต่สิ่งดีๆ (prioritize) > เวลาไปงานหรือพบปะคนมากๆ ไม่จำเป็นต้องจำคนทุกคนให้ได้ เช่น ถ้าพบคน 25 คน เลือกจำคนดีๆ ที่ควรคบ 5 คนก็พอ ฯลฯ 

(9). นอนให้พอ > คนส่วนมากต้องการนอนวันละ 7 ชั่วโมง(แต่ละคนไม่เท่ากัน) ลองสังเกตดูว่า นอนเท่าไหร่ที่จะทำให้สดชื่น และไม่ง่วงตอนบ่ายๆ แต่อย่านอนเกินวันละ 9 ชั่วโมง... การนอนมากเกินทำให้อัตราตายจากโรคต่างๆ เพิ่มขึ้นได้

(10). ข่าวดีคือ ไม่มียาหรืออาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มความจำได้ แม้แต่โสมก็ไม่ช่วย มีแต่ "ซองใส่ยา" หรือรองเท้าดีๆ สักคู่ ใส่มันเดินมากๆ วิ่งมากๆ ซองใส่ยานี้อาจช่วยให้ความจำดีขึ้นได้ในระยะยาว


PON EILEEN SNAPE

  • LOVE HARRY POTTER ALWAYS
  • นักเรียนโรงเรียนเวทมนตร์ปี 3
  • ********
  • Offline Offline
  • Posts: 667
  • I LOVE SEVERUS SNAPE
  :( มีข้อนึงคงไม่สามารถจะทำได้ ข้อ 9 555+

อิอิ ขอบคุณที่นำมาฝากกันนะค่ะ จะไปทำดู เท่าที่จะทำได้ ???

mymun_vinsent

  • ^vampires vampiers vampiers^
  • PSWeb's Staff
  • เจ้าหน้าที่กองปริศนา
  • *
  • Offline Offline
  • Posts: 7317
  • อุรินึน ชินฮวาชางโจ อิมนีดะ
จริงๆ วิธีที่ว่ามานี้เชื่อว่าไม่มีใครไม่ทราบหรอกนคะ
เพียงแต่ปัญหามันอยู่ที่ว่าทราบดีแต่ทำไม่ได้ หรือยิ่งกว่านั้นคือไม่คิดจะทำมากกว่า
ซึ่งแน่นอนว่าตัวเองก็เป็นหนึ่งในนี้นเหมือนกันที่ทำไม่ได้ (ไม่งั้นคงจะเลิกนอนดึกไปนานแล้ว)

ขอบคุณค่ะ
คำป๋า :: เข้มแข็งในเวลาที่ควรจะเข้มแข็งและเปี่ยมไปด้วยพลัง และโอนอ่อนในเวลาที่ควรจะโอนอ่อน


Create by ~Chicken_regeR~

faliona

  • นักเรียนโรงเรียนเวทมนตร์ปี 1
  • *******
  • Offline Offline
  • Posts: 449
  • CINDERELLA
ทำอยู่เป็นบางข้อแล้วค่ะ ยังไงก็ขอบคุฯค่ะที่เอามาฝาก

SinX_ZeRo

  • I'M SO ALONE.
  • ผู้วิเศษเลือดบริสุทธิ์
  • *****
  • Offline Offline
  • Posts: 247
สำหรับพลอยทำอยู่เป็นบางข้อ  เเต่ ผม ไม่ทำเลยซํกข้อ  ;D

พออ่านดูเเล้ว คิดว่าจะทำดีหรือไม่ ความคิดหนึ่งที่เเว๊ปขึ้นมาคือ ทำเเล้ว มันดูโง่ (ความคิดนี้ เเย่)

เเต่คิดอีกอย่างคือ ทำเเล้ว จะได้ผลหรือเปล่า เ่อ่อ ช่างมันเถอะครับ เอาเป้นว่า ขอบคุณที่นำมาฝากครับ จะลองทำดู

[] ~ VนมไทE ~ []

  • -{ ไม่มีเวทมนตร์ใดยิ่งใหญ่เท่าความรัก }-
  • ผู้วิเศษเลือดบริสุทธิ์
  • *****
  • Offline Offline
  • Posts: 235
ยังทำได้ไม่ถึงครึ่งเลยอ่ะ  แต่ก็ไม่มีเรื่องอะไรให้จำมานักหรอก

แล้วจะลองทำให้ครบดูครับ  ขอบคุณที่เอามาฝากครับ




{ ความรักไม่ได้ทำให้เราเจ็บปวด..แต่..เราเจ็บปวดกับความหวังในความรัก }

c я σ s s™

  • ฉันคือฉัน จบข่าว..!
  • ผู้วิเศษเลือดบริสุทธิ์
  • *****
  • Offline Offline
  • Posts: 214
  • ++ Weasley is our King!! ++
    • http://crossonline123.hi5.com
อืม..จะลองนำไปใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ :D

Rak

  • ผู้วิเศษเลือดสีโคลน
  • ***
  • Offline Offline
  • Posts: 105
ขอบคุณที่นำมาฝากครับ

first..กริฟฟินดอร์

  • ผู้วิเศษเลือดผสม
  • ****
  • Offline Offline
  • Posts: 169
  • สวย..เซ็ง!!!
    • http://fartan.hi5.com
เท่าที่อ่านมานะ

มีหลายข้อที่เจ้ทำไม่ได้

และก็เป็นข้อ9 ที่เจ้ไม่เคยทำได้เลยสักวัน

ขอบคุณนะจ๊ะสำหรับข้อมูลดีดีที่มาให้อ่าน

εΐз •Littlepig_lovely• εΐз

  • Staff - T
  • มือปราบมารมืออาชีพ
  • *
  • Offline Offline
  • Posts: 3880
  • >> Lee Min Ho
แต้วจะจำพวกเนื้อหาสาระอะไรเนี่ย  ไม่ค่อยได้เท่าไหร่  แอบมั่วๆเอา

แต่เรื่องชีวิตประจำวันนี่แม่นมากๆเลย 55+

ขอบคุณนะคะที่นำมาฝากกัน   :)

• BOY OVER FLOVER •


TAICEW POOHPIGLET

ืำnew335

  • Guest
ขอบ  คุณ  ที่  นำ  มา ฝาก  คับ

✖ Undertaker™

  • Yes, My Lord
  • Staff - T
  • เจ้าหน้าที่กองควบคุมดูแลเกม และ กีฬาเวทมนตร์
  • *
  • Offline Offline
  • Posts: 4031
  • Sta. ล่องลอย ... ≈
    • facebook
ออกกำลังกายกับนอนให้พอ ..
นอนเท่าไหรก็ไม่พอนี่ทำยังไงอ่ะ
ไม่ว่าจะนอนกี่ชม.ตื่นมาก็ง่วง 555

ขอบคุณมาก ๆ ที่เอามาฝากค่ะ

『 ฮยอก: คนบันเทิง  ใช้ชีวิตอยู่บนเวทีและตายในอินเตอร์เน็ต...  』

m-darkprince

  • ผู้วิเศษเลือดผสม
  • ****
  • Offline Offline
  • Posts: 168
  • Love!!! TOM FELTON >.<"
    • my.id
แต่ละข้อ...
เหะ เหะ เหะ
ทำไปไม่ถึง ๑๐ ข้อเลย
ยิ่งการนอนนี่ ถึงนอนมากแค่ไหน ก็ง่วงทุกรอบ ฮะฮะฮะ
[ท่าจะขี้เกียจนะเราเนี่ย] :P

ขอบคุณมากค่ะ^^!!!
LOVE
TOM FELTON

love_Ron

  • ปาร์ค แจบอม ณ ซีแอตเทิล.
  • นักเรียนโรงเรียนเวทมนตร์ปี 6
  • *********
  • Offline Offline
  • Posts: 1024
  • ~i'm ฟางฟาง คอน~
    • ●  รู้ลึก รู้ดี (เรื่อง) รูเพิร์ต ●
ขอบคุณนะค่ะ มีประโยชน์มากเลย

จะนำไปใช้ค่ะ :"D


anny

  • อยากเป็นแม่มดจัง
  • สควิบ
  • **
  • Offline Offline
  • Posts: 73
มีประโยชน์มากเลยค่ะ :D

*S [o] u l M ★ t e.

  • 2NE1(투애니원) ★ I Don't Care.
  • Staff - T
  • มือปราบมารฝึกหัด
  • *
  • Offline Offline
  • Posts: 3335
  • ...★ YB" GD ★...
    • facebook
เริ่มข้อแรกมาก็ไม่เคยได้ทำซะแล้ว ยิ่งนอนให้พอนี่ - -"

มิน่า ความจำสั้น เหลือหลาย ขอบคุณที่นำมาฝากกันค่ะ

ไว้จะนำไปใช้นะคะ จะได้ช่วยในการเรียนบ้าง 5555 5


... Forever Love ...
super junior ﹎ big bang ﹎ shinee

Niiew

  • Guest
ขอบคุณที่นำมาฝากกันนะค่ะ พี่แนน ^^  ก็ทำอยู่เป็นบางข้อนะค่ะ แต่ก็เป็นเหมือนเพื่อน ๆ ส่วนมากที่ทำตามข้อ 9 ไม่ได้สักที  :P


pinkky_love

  • เพื่อประโยชน์สุขของคนส่วนใหญ่
  • นักกีฬาควิดดิชทีมชาติ ตำแหน่งคีปเปอร์
  • **********
  • Offline Offline
  • Posts: 1747
  • ทีมนี้..เป็นทีมที่ดีที่สุด! ^o^ คิดถึงริวจังจังเลย
    • sakaguchikenji
ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ แล้วจะลงไปใช้ดู

Piloty Potter

  • Only U!! Only Harry!!
  • มนุษย์หมาป่า
  • ******
  • Offline Offline
  • Posts: 386
อ่านแล้วจะพยายามทำให้ได้ค่ะ (แต่ไม่รู้จะทำได้รึเปล่า)

ขอบคุณที่นำมาฝากกันนะคะ

dew_16

  • Guest
จะพยายามทำน่ะค่ะ :-[
เพื่อความจำของเราเอง  สู้สู้

ชัดเจน ^^

  • สควิบ
  • **
  • Offline Offline
  • Posts: 97
  • อย่าคิดว่าคุณจะเดิน เดิน ไปเลย
ขอบคุณที่นำมาฝากนะค๊ะ มันช่วยได้เยอะเลย อิอิ  :D :D

HaRRy PoTTeR FoReVeR

  • Guest
    จะพยายามทำตามนะคะ   พลอยจะได้มีความจะดีกับเขาบ้าง



        ป.ล.อยากมีความจำดีกับเขาบ้างง่ะ   อิอิ...

TricksteR

  • มนุษย์หมาป่า
  • ******
  • Offline Offline
  • Posts: 333
ไม่เคยทำซักข้แ ยกเว้นข้อ7 ปกติข้อ7ไม่ได้ทำอะไรแต่ก็ต้องให้รางวัลกะตัวเอง(เกม)  :D

aunza4701

  • สควิบ
  • **
  • Offline Offline
  • Posts: 66
  • รักเสมอ เดรโกร มัลฟอย
ถ้าผมทำได้แล้วเรียนไม่ดีขึ้นมีเรื่องนะครับ
(ล้อเล่ง :P :P)อิอิ ขอบคุณครับ

[ นังนู๊วนุ๊ก ]

  • >>>อยากบอกว่าฉันเสียใจได้ยินไหม<<<
  • ผู้วิเศษเลือดสีโคลน
  • ***
  • Offline Offline
  • Posts: 100
  • นุ๊กง่า
ขอบคุณค่ะที่นำสาระดีๆมาฝาก
นังนู๊วนุ๊ก

love hermiony

  • Guest
ขอบคุณคะ

De_PaKaPol

  • ผู้วิเศษเลือดบริสุทธิ์
  • *****
  • Offline Offline
  • Posts: 215
ขอบคุณครับที่นำมาบอกกัน  :D

  • Print