'ความโกรธ' เป็น อารมณ์ที่มักเกิดขึ้นกับใครหลายคนได้บ่อย ๆ แต่หากอารมณ์โกรธนั้น สะสมในจิตใจนาน ๆ นอกจากส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตแล้ว ย่อมส่งผลร้ายต่อสุขภาพกายด้วย
วิธีระงับความโกรธ คือ
1.ตั้งสติ นับ1-10
ทำให้มีสมาธิ และมีเวลาไตร่ตรองสิ่งที่กำลังคิดจะพูด - คิดจะทำ ว่าจะส่งผลเสียกับตัวเราหรือไม่ เป็นอีกวิธีช่วยดับอารมณ์ร้อนให้สงบลงได้
2.เลี่ยงจากสถานการณ์ตรงหน้า
หากไม่สามารถระงับอารมณ์โกรธได้จริง ๆ ควรเลี่ยงออกมาจากสถานการณ์ตรงหน้า เพื่อระงับอารมณ์ ก่อนกลับเข้าไปแก้ปัญหาด้วยสติ
3.การไม่คิด
หยุดคิดเรื่องที่ทำให้โกรธ และหันมาทำกิจกรรมที่ชอบแทน เช่น เล่นกีฬา ดูภาพยนตร์ เล่นเกม เพื่อช่วยให้อารมณ์ที่ขุ่นมัวค่อย ๆ บรรเทาลง
4.หาที่ปรึกษา
อาจเป็นพ่อ แม่ หรือเพื่อนสนิท เพราะการหาคนที่เราไว้ใจได้ และพูดระบายออกมา จะช่วยบรรเทาอารมณ์โกรธให้สงบลงได้ในขั้นต้น ส่วนผลที่ตามมา คือคำแนะนำดี ๆ ในการแก้ปัญหาที่อาจนึกไม่ถึงในยามที่เราโกรธ
‘ความโกรธ’ เป็นเรื่องธรรมชาติก็จริง แต่การขจัดอารมณ์โกรธออกไปได้ ก็จะเป็นผลดีต่อสุขภาพจิต และสุขภาพกายของตัวเราเอง.
ที่มา บอร์ด เอเชียซอฟต์ (ถ้าบอร์ดเก่ามีเเล้ว ก็ขอโทษด้วยครับ เพราะไม่รู้)
พิมพ์
