06/05/52 :: เครียด ไปหรือเปล่า... มาเช็คดีกรี ความเครียด กันเถอะ!

[Niiew]

เครดิต :: http://dek-d.com/board/view.php?id=1322489



ความเครียดมีกันทุกคนแหละค่ะ แต่จะมาก-น้อยขึ้นอยู่กับปัญหา การคิด และการประเมินสถานการณ์ของแต่ละคน ถ้าคุณความเครียดแบบพอดีๆ ก็เป็นเรื่องดีเพราะจะกระตุ้นให้มีพลัง กระตือรือร้นที่จะสู้ ผลักดันให้เอาชนะอุปสรรค์ต่าง ๆ แต่ถ้าเครียดมากไป ก็ต้องหาทางผ่อนคลายกันหน่อย  ก่อนอื่น ลองทำแบบทดสอบนี้ ดูซิว่าความเครียดของคุณอยู่ระดับไหน ต้องตอบตามความเป็นจริงที่สุดนะคะ




1. นอนไม่หลับเพราะคิดมากหรือกังวลใจ 

.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 

2. รู้สึกหงุดหงิดหรือรำคาญอยู่บ่อยๆ


.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 

3. รู้สึกเบื่ออาหารตลอดเวลา


.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 

4. รู้สึกเบื่อกับทุกสิ่งทุกอย่างในโลก               

.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 

5. ไม่อยากพบปะผู้คน

.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 

6. ปวดหัวข้างเดียว หรือปวดขมับทั้งสองข้าง


.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 

7. รู้สึกเศร้าหมอง ไม่มีความสุขในชีวิต

.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 

8. รู้สึกกลัวผิดพลาดในการทำสิ่งต่าง ๆ

.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 

9. ปวดเกร็งกล้ามเนื้อท้ายทอย หลัง หรือไหล่

.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 

10. ตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย


.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 

11. มึนงงหรือเวียนศีรษะ ประสาทตึงเครียด

.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 

12. ความสุขทางเพศลดลง


.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 

13. รู้สึกเพลียจนไม่มีแรงจะทำอะไร


.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 

14. รู้สึกกลัวผิดพลาดในการทำสิ่งต่าง ๆ


.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 

15. รู้สึกว่าไม่มีสมาธิ


.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 
16. รู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณค่าหมดหวังในชีวิต
.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 

17. ร้องไห้มากกว่าที่เคยร้องโดยปกติ

.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 

18. รู้สึกหมดศรัทธาในมนุษย์


.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)
 

19. รู้สึกท้อถอย ลังเลในการตัดสินใจ


.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)

 

20. รู้สึกเป็นคนล้มเหลวในชีวิตโดยสิ้นเชิง

.....ไม่เลย (0 คะแนน)     ....เป็นบางครั้ง  (1 คะแนน)     ....บ่อยๆ (2 คะแนน)        ...ทุกวัน (3 คะแนน)




มาดูเฉลยกันเลยค่ะ ^^


  คะแนน 1-10

      สบาย สบาย คุณเป็นคนปกติธรรมดา ยิ้มให้กับตัวเองได้เลย คุณรู้สึกว่าทุกอย่างจัดการได้ เมื่อผจญวิกฤตคุณไม่เคยสับสนหรือผิดพลาด รู้จักควบคุม คุณมีความกดดันแต่พอเหมาะ เพื่อผลักดันตนเองไปสู่ความสำเร็จ ว่าแต่ว่าคุณอย่าตั้งเป้าหมายไว้ต่ำเกินไปแล้วกัน

 

  คะแนน 11-16

     ปล่อยวางได้ คุณมีความเครียดระดับปกติ รับมือกับความเครียดกำลังดี มั่นใจและเชื่อการตัดสินใจของตนเอง รู้ว่าต้องมีช่องว่างให้ตัวเองเพื่อผ่อนคลาย รักษาสมดุลอารมณ์ให้ดี แค่นี้ชีวิตก็มีความสุขแล้ว ความเครียดระดับนี้ถือว่ามีประโยชน์เป็นแรงจูงใจนำไปสู่ความสำเร็จ

 


  คะแนน 17-20 

      เฝ้าระวัง ความเครียด ความกังวล ความทุกข์ร้อนของคุณอยู่ขั้นปานกลาง และกำลังจะก่อตัวเป็นความเครียด จนเกิดการเจ็บป่วยได้ ต้องระวังตัว ควบคุมสติไว้ให้ได้


  คะแนน 21-30

       อาการน่าเป็นห่วง คุณรู้สึกท้อแท้ กดดัน ซึ่งมาจากความไม่เชื่อมั่นตนเอง ควรจัดการชีวิตให้เป็น แก้ไขสถานการณ์เฉพาะหน้าให้ได้ จัดการภาระวุ่นวายให้เสร็จ อย่าผลัดวันประกันพรุ่ง ถ้าอยากพักผ่อนก็ควรพัก แล้วจะรู้ว่าคุณสามารถกุมชะตาชีวิตตัวเองได้

 

  คะแนน 31-40

       ต้องการความช่วยเหลือ คุณมีความเครียดระดับสูง ซึ่งอาจรู้สึกได้จากการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อารมณ์ และความรู้สึก แต่ไม่ชัดเจน ต้องใช้เวลาปรับตัว หยุดกดดันตัวเองบ้าง ชีวิตมีเรื่องให้ทำมากก็จริงอยู่ แต่คุณมีอยู่ 2 มือ 2 ขาเท่านั้น เลือกทำแต่ที่มีประโยชน์ ไร้สาระก็ควรตัดไป หาเวลาว่างให้ตัวเองผ่อนคลาย ความกดดันจะค่อย ๆ มลายหายไปเอง ควรหากิจกรรมทำบ้าง เช่น ออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ ที่สำคัญควรพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จัดการ แก้ปัญหาอย่างรอบคอบและมีสติ

 

  คะแนน 41- 60

      ต้องการความช่วยเหลือด่วนจริงๆ คุณกำลังเครียด กังวล กดดัน จนอาจลืมตัว อยู่ในภาวะตึงเครียด หรือกำลังเผชิญวิกฤตชีวิต ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพกายและใจ ทำให้ชีวิตไม่มีความสุข คิดฟุ้งซ่าน ตัดสินใจผิดพลาด ขาดความยับยั้งชั่งใจ จนบางครั้งอาจมีพฤติกรรมก้าวร้าวรุนแรง หากปล่อยไว้อาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตที่รุนแรง ควรปรึกษาจิตแพทย์ ซึ่งจะช่วยให้เห็นแนวทางแก้ไขที่เหมาะสม

 

ไม่ว่าระดับความเครียดของคุณจะเป็นอย่างไร จำไว้ว่าทุกอย่างแก้ไขได้ ไม่ต้องเครียด....
 

[{{MizakiJanG}} :))]

เราได้17อ่า


แต่ก้อนะค่ะ


จะพยายามเครียดลดลงแระกานนน


ขอบคุนนะค่ะสำหรับเกมที่ให้ได้เช็ดระดับความเครียดกาน 

[~NeroTheCherodingerCats~]

อืม....นี่ผมเครียดขนาดนั้นเลย =w="! เหอะๆๆๆ ไว้จะพยายามเอาไปปรับปรุงฮะ

แต่ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่าอ่ะนะครับ ฮ่ะๆๆๆ ขอบคุณที่นำมาฝากกันครับ

[mymun_vinsent]

33 คะแนนค่ะ เรียกได้ว่าเกือบเครียดเข้าขั้นโคม่ากันเลยทีเดียว
แต่โดยปกติก็พยายามหาเวลาคุยกับเพื่อน หรือไม่ก็อ่านหนังสือคลายเครียดเป็นประจำอยู่แล้วค่ะ
ยิ่งเพลงนี่ขาดไม่ได้ อย่างน้อยก็เปิดฟังกล่อมตอนนอนทุกคืนค่ะ ^^

ขอบคุณค่ะ

[★oGazettEo★]

4 คะแนน -*-

น้อยไปรึเปล่าเนี่ย

[[] ~ VนมไทE ~ []]

ง่ะ  8 คะแนนเองอ่ะ 

นี่เราไม่เครียด หรือ ใกล้ บ้ากันเนี่ยยย  หุหุ

Thank คร้าบที่เอามาบอกให้รู้กัน

[dew_16]

  8)10+9  อ่ะ  ดีน่ะยังอยู่ขั้นปานกลาง

[PON EILEEN SNAPE]

เป็นแทบทุกข้อเลยค่ะ สงสารตัวเอง 55+

ขอบคุณที่นำมาให้วัดค่ะ วัดไปก็ได้ผลเหมือนเดิม

เครียด .... อิอิ

[---“ KIMWOM ”]

ขอบคุณที่นำมาฝากกันนะครับ

รู้สึกว่าตัวเองเริ่มจะเครียดแล้ว

เรื่องเรียนเนี่ยละเครียดที่สุดดด

 

[หมั่นโถว]

ได้ตั้ง 23 คะแนนแน่ะ
ไม่อยากจะเชื่อเลย
ขอบคุณนะคะที่นำมาฝากกัน....

[ืำnew335]

อิอิอิอิ..... ได้ 14  คะแนน   อ่ะ 

[*S [o] u l M ★ t e.]

7 คะแนน ค่ะ  ความเครียดมันแล้วแต่สถานการณ์มากกว่า อิอิ

ขอบคุณที่นำมาฝากกันค่ะ

[TricksteR]

ได้19คะแนนอะ ต้องควบคุมความเครียดซะหน่อยแล้ว(เกมจ๋า เรามาแล้วจ้ะ  )

[εΐз •Littlepig_lovely• εΐз]

ได้ตั้ง20อ่า  เครียดใช่ย่อยนะแต้วเนี่ย
ขอบคุณจ้าที่นำมาฝาก   

[Animater]

ได้ตั้ง 28 คะแนนแหนะ
แต่มันก็จริง

[first..กริฟฟินดอร์]

กำลังเครียดอยู่พอดีเล้ย

แต่เจ้ได้ 18 คะแนนอ่ะ

พวกเข้าข่ายต้องเฝ้าระวังความเครียดง่ะ

 

[m-darkprince]

อ๊ากกก ไม่อยากจะเชื่อแหะ เราเป็นคนเครียดด้วยหรอเนี่ย

ตั้ง 27 แน่ะ โหะๆๆ
ยังไงก็จะลองปรับตัวใหม่
ขอบคุณที่นำมาให้ค่ะ

[Witchbonk]

ดีแล้วที่ได้แค่16เฮ้อ

ยังปกติ

ขอบคุณที่เอามาฝากกันนะค่ะ

[Magic-Cvidiz]

ได้ "14"   วิ๊ดวิ๊ว~~~

เครียดปกติ !! อิอิ [ไม่น่าห่วงเลยเรา]

ขอบคุณที่นำมาฝากคะ ^^

[pinkky_love]

ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ ได้ตัวเลยเยอะอยู่ค่ะ

[Irin Creators]

คะแนน 31-40

[c я σ s s™]

พอสมควรค่ะ

ต้องมั่นใจในตัวเองมากกว่านี้หน่อยนะเรา

ขอบคุณที่นำมาฝากกันนะคะ

[แฮร์รี่ พอตเตอร์]

ได้ 13 คะแนน ครับ แสดงว่าปกติสินะ ดีแล้ว แต่บางครั้งก็เครียดเหมือนกันแล้วก็ช่างมัน ปล่อยให้มันผ่านไป
ก็ตรงดีนะ ขอบคุณที่นำมาให้ทดสอบดูนครับ

[HaRRy PoTTeR FoReVeR]

      เราได้สิบเก้าอ่ะ มีความเครียดระดับปานกลาง  เซ็งเลย

[Piloty Potter]

  เราได้ตั้ง 38 แน่ะ เครียดจัด ใกล้เป็นบ้าตาย
เเต่เราก็เครียดจริงๆ จะพยายามไม่เครียดเพื่อสุขภาพจิตที่ดี

ขอบคุณที่นำมาฝากนะคะ

[aunza4701]

ขอบคุณครับผมได้16คะแนน

ความเครียดระดับกำลังดีอิอิ

[De_PaKaPol]

ขอบคุณครับที่นำมาบอกกัน