28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง

[Nave]

คู่มือคนอยากสูง

1.ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกวันละ 30 นาที ( จะแบ่งเป็นทำครั้งละ 1 - 5 นาทีแล้วพักก็ได้แต่ต้องทำให้ครบ 30 นาที ไม่รวมเวลาพัก นับแต่เวลาโดด)

2.ก่อนออกกำลังควรทำท่าเหยียดตัวหรือยืดเส้นยืดสายก่อนกระโดด 5 นาที

3. หลังกระโดดครบ 30 นาที แล้ว ควรพัก 3 นาที

4. เตรียมกระโดดสูงโดยโดดให้สูงจากพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ( ถ้านึกไม่ออกก็ดูนักวอลเลย์บอลเข้ากระโดดตบลูกหน้าเน็ต หรือนักบาสกระโดดยัดลูกเข้าห่วง ) แต่การกระโดดควรกระโดดอยู่กับที่จะได้ไม่เหนื่อยมาก โดดครั้งละ 10 ที แบ่งเป็นเซต เซตละ 10 ทีทำจนครบ 5 - 6 เซต ห้ามต่ำกว่า 5 เซต

5. ทำทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เสาร์ - อาทิตย์พัก    เสริม อันนี้เรากำหนดเอง และอย่าลืมอย่าหักโหมน๊ะจ๊ะ

6. ดื่มนมที่มีวิตามินดีเยอะๆนมตราหมีที่ไม่ใช่ของเด็กกินนะหมีกล่องใหญ่นะดื่มวันละ 3 กล่อง 2 กล่องตอนเช้า 1 กล่องตอนกลางวัน ( ตอนเช้าควรเสริมด้วยไมโล 1 แก้ว กลางวันก็เช่นกัน ) ตอนเย็นดื่มนมเปรี้ยวตามด้วยนมถั่วเหลืองที่ผสมงาดำอย่างละ 1 กล่อง

7.ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นเนื้อสัตว์กับผักและผลไม้ให้มากๆ กล้วยน้ำว้าก่อนออกกำลัง 30 นาที 2 ใบจะดี ( ให้พลังงาน )

8. ดื่มน้ำมากๆวันละ 2 - 3 ลิตรช่วยทำให้ไม่อ้วนทำให้กล้ามเนื้อกระชับไม่บวม  เสริมน้ำจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย หน้าจะใสด้วย

9. นอนตอน 3ทุ่มขึ้นไป ห้ามนอนเกินเที่ยงคืน ฮอร์โมนสร้างความเจริญเติบโตจะหลั่งตั้งแต่เที่ยงคืน - ตี 5


*หมายเหตุ ควรตื่นนอนประมาณ 8 โมงเช้าทุกวันถ้าสามารถทำได้ในช่วงปิดเทอม*
  เสริม  จากทั้ง 9 ข้อนี้ทำให้สุขภาพเราดี ส่วนความสูงนั้นจะเป็นผลพลอยได้จ่ะ

เครดิต http://www.zheza.com/index.php?a=blog&b=entry&uid=367947

[PON EILEEN SNAPE]

ข้าน้อยขอคารวะ ท่าน เนฟ ชอบจริงๆ วิธีที่ทำให้สูงเนี่ย

อิอิ ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ แต่ครูป้อนบอกว่า กระโดด แล้วเตี้ยนะ (ครูพละซะด้วย)

ยังไงก็ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ แล้วก็กินนมมากๆ ก็มีโรคค่ะ เช่น กระดูกงอกผิดที่ เงี่ย อิอิ

ปล. กระโดดแล้วเตี้ยเพราะเหมือนว่าเรากดตัวลงไป เวลาเท้ากระแทกพื้นแล้วอ่ามันจะเหมือนกดตัวเรา อิอิ

[loveharry]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ 

อยากสูง 555+   จะได้ลองไปทำดูค่ะ

[หมั่นโถว]

คือ...ที่อ่านดูน่ะค่ะ
บอกตามตรงนะคะว่าอยากทำแต่ทำยากค่ะ
ไม่ใช่ว่าอะไรหรอกนะคะ
คือประมาณว่าเป็นคนดื่มนมไม่เก่ง
คงดื่มไม่ได้ถึงขนาดที่ระบุไว้
ส่วนที่บอกว่ากระโดดเชือก 30 นาทีอ่ะค่ะ
คืออยากถามว่าถ้าเรากนะโดดมากๆ
มันจะไม่ได้ทำให้เราเตี้ยลงหรอกหรอ?
เพราะว่าพื้นเนี่ยมันแข็ง มันไม่ได้ยุบไปตามแรงของเรา
มันไม่ได้ทำให้กระดูกหดหรือคะ?
ปล.แค่สงสัย
ปล.2ขอบคุณนะคะที่นำมาฝากกัน...

[c я σ s s™]

ขอบคุณที่นำมาฝากกันนะคะ

จะนำไปใช้เพราะอยากเพิ่มส่วนสูงมากมาย

[ชัดเจน ^^]

ขอบคุณที่นำมาฝากนะค๊ะ

คือว่าตัวของข้าพเจ้าเองก็ไม่ค่อยจะสูงเท่าไรเลย 55++++

จะนำไปเพิ่มความสูง อิอิ สู้โว๊ยยยย !!

[Nave]

การกระโดดหรือกีฬาที่มีการลงน้ำหนักที่เท้า จะช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวเกือบทุกส่วน และนอกจากนี้ยังเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกายด้วย การกระโดดเชือกที่ทำให้ไม่สูง ก็คือ การกระโดดที่ผิดวิธี กระโดดโดยใช้ส้นเท้ากระแทกลง แบบนั้นนอกจากจะไม่สูงแล้ว ยังจะทำให้ข้อบาดเจ็บด้วย การกระโดดที่ถูกวิธีคือ การกระโดดและทิ้งน้ำหนักลงที่ปลายเท้าและส่งน้ำหนักขึ้นตัวเพื่อกระโดดอีกครั้ง จะรู้สึกได้ว่าร่างกายมีความยืดหยุ่น และไม่บาดเจ็บตามข้อ

     พี่ขอยกตัวอย่างที่เห็นได้ชัดๆเลยนะ จะได้มองเห็นภาพได้ง่ายๆ กีฬาบาสเก็ตบอล เป็นกีฬาที่ใช้ทักษะในการวิ่งและกระโดดเยอะมาก หากการกระโดดไม่ช่วยส่งเสริมให้สูง และยังทำให้ไม่สูงด้วยแล้ว พี่เชื่อว่านักบาสทุกคนคงตัวเตี้ยไปตามๆกันแล้วหละจ่ะ เพราะนอกจากกีฬาว่ายน้ำที่จะทำให้สูงแล้ว บาสเก็ตบอลก็เป็นกีฬาที่ส่งเสริมความสูงที่นิยมกันอีกประเภทหนึ่ง

     การว่ายน้ำที่ถูกต้องเท่านั้น จึงถือว่าเป็นการออกกำลังกายทุกส่วน เพราะต้องใช้แรงประคองตัวในน้ำ การแรงผลักดันไปข้างหน้า เป็นกีฬาที่ทำให้ร่างกายได้ยืดออกไปทุกส่วน จึงสามารถทำให้ผู้ที่ว่ายน้ำบ่อยๆ มีส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นได้ แต่การที่ทำอะไรมากเกินไปก็มีผลต่อร่างกายเหมือนกัน อย่างว่ายน้ำก็เช่น ไหล่หนา เป็นต้น

      กีฬาที่ทำให้กระดูกถูกกดทับ ก็คือ กีฬา ยกน้ำหนักจ่ะ อันนี้รับรองเลยว่า หากเล่นบ่อยๆในช่วงที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต...เตี้ยแน่ไม่ต้องฎีกาเลยจ่ะ

     แต่...ถ้าเป็นคนน้ำหนักตัวมากเกิน อ้วน หรือตัวใหญ่ การออกกำลังกายที่มีการกระโดดก็ต้องทำอย่างระมัดระวังและถูกวิธีนะ เพราะอาจจะทำให้เกิดอันตรายต่อข้อ และกล้ามเนื้อได้ง่ายกว่าคนทั่วไป

     การกระโดดที่ถูกวิธี เป็นอีกปัจจัยทำให้สูงขึ้นได้ แต่ต้องทำสม่ำเสมอนะจ๊ะ

[pinkky_love]

ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ

[ultarman_smild]

อยากตัวสูงอ่ะจ๊ะ

แต่คงไม่สูงหรอก   

ขอบคุณจ้าสำหรับวิธีนี้

[dew_16]

ขอบคุณที่นำมาฝากกันน่ะค่ะ

แต่สูงแค่นี้ก็พอใจแล้ว หุหุ (อย่างน้อยก็สูงกว่าแม่ 555+)

[love_Ron]

ขอบคุณจ้า ปัจจุบันก็ไม่ยัก 160 เลย (อายเหมือนกัน)

 ขอบคุณมากนะค่ะ

[Rak]

ขอบคุณที่นำมาฝากครับ

[TricksteR]

อยากสูงมั้งงะ ตัวสูงแค่152เอง แต่พออ่านแล้วมันช่างหนักหนาเอาการ ขอบคุณที่นำมาฝาก
(ต่อไปนี้จะดื่มนมเป็นลิตรๆ ถ้าทำได้ จะให้ถึงแกลลอนให้ดู )

[aunza4701]

ขอบคุณครับ
อิอิ
ผมเตี้ยจะตายอยากสูง

[nattiya]

เป็นวิธีที่น่าสนใจมาก

[I My Me Mine]

อยาสูงเหมือนกัน จะได้ไม่อ้วน

แต่เป็นเพราะความขี้เกียจ และ เป็นเด็กติดเกม ของผม

เลยไม่สูงกับเขาสักที

 

[pezacasino]

ขอลคุณค่ะ

ต้องพยายามหน่อยน่ะค่ะ

สำหรับคนที่อยากสูง

เช่นเราเป้นต้น

[ray_new]

ขอบคุนมากๆๆๆๆๆๆๆๆสำหรับวิธีนี้

แต่เราคงไม่สูงแล้วอ่ะ เราคงสูงพอแล้ว(มั่ง)

อย่างน้อยก้อมีเพื่อนที่เตี้ยกว่าอีก อิอิอิ

[[ นังนู๊วนุ๊ก ]]

 8)ว้าวๆๆดีจังเลยค่ะ  ขอบคุนค่ะที่แนะนำ

[alpha]

T^T

ก็ทำไปบ้างแล้วอ่า

ยังม่ะสูงซะทีเรย

[opera_opor]

ขอบคุณที่นำมาฝากนะคะ

จะลองนำไปปฏิบัติคู่กับที่เคยทำเป็นประจำ^^"

[Kingdom Gryfindor]

พอดีสูงอยู่แล้วครับ 555+ ขอบคุณสำหรับวิธีดีๆนะครับ

[SaiSung]

อิอิ

อยากสูงมากๆ

ขอบคุณเคล็ดลับคร้า......

[love hermiony]

แต่หนูกินไข่เยอะก็เลยสูง

[Mint Luna]

ดีจังคะ

อยากสูงพอดีเลยอ่ะ

ขอบคุณมากคะ

แท๊งคะ

[I am pricess.]

โอ๊ยยย
อยากสูง แต่ขี้เกียจนี่สิ
มัลน่ามั้ย??
 

[love hermiony]

ขอบคุณนะคะที่เอามาฝาก

แต่หนูสูงอยู่แล้ว

แต่ยังไงก็จะลองไปทำดูนะคะ

[De_PaKaPol]

ขอบคุณครับที่นำมาฝาก   

[BoNu$*_^]

ขอบคุณมาก ๆเลยคะ
อยากสูง มากๆ เลย
ได้แต่กินนม
ไม่ค่อยได้ทำอย่างอื่นสักเท่าไหร่
ออกกำลังกายก็ไม่ค่อยได้ออก
ยิ่งเรื่องนอนดึกนี่อย่าบอกใครเลย
ดึกมาก แถมยังตื่นสายอีกต่างหาก 

[[ [ ◘ อะรี่ พอตเตอร์ ◘ ] ]]

ฮ่ะ ฮ่ะ  ปกติสูงอยู่เเล้ว ค่า เเต่ว่าจริงๆก็รู้เเต่ว่าเล่นกีฬา ดื่มนม ..

ขอบคุณที่นำมาฝากเเล้วกันนะคะ ( :