27/03/10 19 วิธีดูเเลสุขภาพตา !! ^_____^

[[ [ ◘ อะรี่ พอตเตอร์ ◘ ] ]]

1. ปรับช่องแอร์ในรถให้ต่ำลง  อย่าให้ลมเย็นพ่นเข่าตาโดยตรง เพราะลมเย็นพวกนี้จะเป็นสาเหตุให้ตาแห้ง ถ้าปล่อยไว้นานๆ กระจกตาก็อาจจะถลอกจนกลายเป็นปัญหาเรื้อรังได้

2. บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ดีต่อสายตามากๆ  และหาซื้อได้ไม่ยากเลย แค่ซื้อแยมบลูเบอร์รี่มาทาขนมปังทาน คุณก็จะได้รับสารอาหารแอนโธไซยาโนไซด์ ซึ่งช่วยบำรุงสายตาแล้ว

3. อย่ามองข้ามมันเทศ  ของดีราคาย่อมเยาที่พ่อค้าเขาเดินขาย วิตามินในมันเทศจะช่วยปรับสายตาของคุณให้เห็นได้ชัดในที่มืด

4. เวลาทำกับข้าวอย่าลืมใส่หัวหอมแดงลงไปด้วย  เพื่อให้สารต้านอนุมูลอิสระเคอร์ซิทินในหอมแดงจะช่วยป้องกันต้อหินให้คุณ

5. อย่าขี้เกียจเดิน  เพราะผลการวิจัยบอกว่าเดินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้งจะช่วยลดความดันในกระบอกตา ทำให้สายตาเป็นปกติ

6. กินปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง  เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดโอเมก้า-3 ที่จำเป็นสำหรับบำรุงสายตา 

7. ลดขนมหวานๆ และอาหารมันจัด  อาหารพวกนี้เกิดมาเพื่อเป็นศัตรูกับสุขภาพ รวมทั้งสายตาของคุณด้วย

8. ก่อนออกจากบ้านอย่าลืมใส่แว่นกันแดดเสมอ  เพื่อป้องกันทั้งลม แดด ฝุ่นละออง และเชื้อโรค ที่จะแท็คทีมกันมาทำร้ายสายตาที่รักของเรา

9. ตรวจวัดความดันโลติตเป็นประจำทุกเดือน  ความดันที่ผิดปกติมีผลโดยตรงต่อสายตามาก จึงไม่ควรมองข้ามการวัดความดัน ถ้ามีอะไรไม่ชอบมาพากลจะได้รักษาได้ทันท่วงที

10. สวมหมวกปีกกว้าง  แว่นกันแดดอย่างเดียวอาจจะสู้กับแดดแรงมหาร้อนอย่างบ้านเราไม่ไหว หมวกปีกกว้างจึงเป็นอุปกรณ์เสริมอีกอย่างที่ขาดไม่ได้ เพื่อป้องกันรังสียูวีที่อาจจะเล็ดลอดเข้ามาทางด้านบนของแว่นกันแดด

11. อย่าละเลยการทำความสะอาดดวงตาด้วยน้ำยาล้างเครื่องสำอางค์ทุกคืน  เพื่อป้องกันไม่ให้มาสคาร่าที่อาจจะเหลือตกค้างอยู่เข้าไปหมักหมมอยู่ในดวงตาจนเกิดการติดเชื้อ

 12. กินผักใบเขียวเป็นประจำทุกวัน  ผักใบเขียวเป็นแหล่งรวมของสารลูเทอินและซีอาแซนธินที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคต้อกระจกและยิ่งซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในกระบอกตาได้ด้วย (คนที่เกลียดผักคงต้องพยายามหน่อยน่ะ)  ( ไม่ชอบกินผักอ่า T^T )

13. ผักบีตสดๆเป็นของขวัญชั้นดีที่จะมอบให้ดวงตาของตัวเองได้  ผักชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยปกป้องหลอดเลือดในกระบอกตา ทำให้ตาคุณมีเลือดไปเลี้ยงอย่างสมบูรณ์ ทำให้ตาคุณสวยและใส

14. เลิกทานอาหารที่เค็มจัด  เพราะคนที่ติดรสเค็มจะมีโอกาสเป็นโรคต้อกระจกมากกว่าคนที่ชอบอาหารรสจืด

15. หมั่นซักผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัวบ่อยๆ  เพื่อให้ผ้าส่วนตัวของคุณสะอาด ปราศจากเชื้อโรค ทีสำคัญไม่ควรใช้ผ้าเช็ดหน้าร่วมกับใคร เพราะในผ้าพวกนั้นอาจจะมีเชื้อโรคตาแดงซ่อนอยู่

16. น้ำหอมกลิ่นมะลิ วนิลลา หรือเปปเปอร์มินต์ มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบลิมบิกในสมอง  ซึ่งจะไปกระตุ้นเซลล์รูปแท่งในจอตาอีกต่อหนึ่ง ทำให้คุณมองเห็นในที่มืดได้ชัดขึ้น แค่หยดน้ำหอมกลิ่นใดกลิ่นหนึ่งไว้ที่แขนเสื้อ ก็จะมีสายตาดีขึ้นได้แล้ว ว้าว!! ง่ายจัง

17. อย่าเพ่งมองสิ่งใดสิ่งหนึ่งนานเกินไป  แม้การอ่านหนังสือก็ควรถอนสายตามองออกไปที่ไกลๆทุกๆ 30 นาที เพื่อพักสายตาไม่ให้เพลียหรือล้าถาวร

18.กินผักโขมสัปดาห์ละ 2 ครั้ง  ผักชนิดนี้มีสารลูเทอิน ซึ่งจะช่วยป้องกันต้อกระจกและภาวะศูนย์กลางประสาท

19. เปลี่ยนมาสคาร่าขวดใหม่ทุกๆ 3 เดือน  ทุกครั้งที่มาสคาร่าสัมผัสตาคุณ จะต้องมีความสกปรกเล็กๆน้อยๆ ติดมาด้วย เมื่อมาหมักหมมปนกันนานเกิน 3 เดือนขึ้นไป มาสคาร่าขวดโปรดของคุณก็จะกลายเป็นแหล่งรวมเชื้อโรคไปโดยปริยาย

รู้อย่างงี้เเล้ว ชาว PSW อย่าลืมดูเเลสุขภาพตากันด้วยนะจ้ะ ..

อย่าลืมว่า ตาเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งที่สำคัญมากของร่างกาย เเละมันจะอยู่กับเราไปจนชั่วชีตเลยนะจ้ะ ^^

เครดิต ::: www.dek-d.com
 

[~:: BaipLu ::~]

เยอะตาลายเลยนะคะเนี่ย 
แต่มีแต่วิธีที่ไม่เคยรู้ทั้งนั้นเลยค่ะ มันเทศเอย กินปลาเอย การเดินเอย
ขอบคุณสำหรับบทความนะคะ 

[~风风~]

เดี๋ยวจะไปบอกเพื่อน
เพื่อนเป็นโรคเกี่ยวกับเส้นประสาตตาน่ะค่ะ

เเต่ปัญหาอยู่ว่า เพื่อนไม่ชอบกินผักทุกชนิด
เเละชอบรับประทานอาหารเค็ม...หนักใจไหมค่ะ
ยังไงก็ขอบคุณน่ะค่ะที่นำข้อมุลดีๆมาบอกน่ะค่ะ

[kookkai']

ขอบคุณที่เอาสาระดีดีมาฝากค่ะ

[saihang]

ตาลายยยยเลยยยยยยยยย แต่ก็ดีนะ

[I My Me Mine]

ทำไม่ได้ ซักอย่าง 


555

[petpailin]

โอ้โหข้อมูลนี้...

มันเหมาะกับเรามาก

เพราะเราเล่นคอมนานๆแล้วรู้สึกแสบตา

แล้วเราก็ไม่ค่อยได้ดูเเลรักษาตาด้วย

เราจะเอาข้อมูลไปใช้ตั้งแต่ตอนนี้เลย

ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ

[pob]

ขอบคุณนะครับที่นำมาฝาก

[Fire & Wind]

ขอบคุณมากเลยครับ
ผมเองก็เป็นคนที่นั่งหน้าคอมทั้งวันด้วย

ยิ่งวันไหนทำเว็บไซต์ก็เป็นชั่วโมงเลยครับ

[nakan1412]

ขอบคุณค่า  มีประโยชน์มากเลย 

[Loser' Change]

อาฮ่ัะ '))
ขอบคุณค่ะที่นำมาฝาก
มีอาการปวดตาแสบตามานานแล้ว
มันทรมานโฮกกก'

=)

[thewinner555]

นอน
จบ

[natthanun]

  ขอบคุณค่ะ

[pompampotter]

 

เยี่ยมเลยยยยยยยยยย