31/1/2552 วิธีการทำให้กระโดดสูงขึ้น

[kalberos]

1. วิ่งสิครับวิ่ง แต่วิ่งแต่พอดีนะครับ วิ่งจ็อกกิ้งไปเรื่อยวันละ15นาทีก็พอ แต่ต้องทำทุกวันนะ อาทิตแรกๆอาจจะเมื่อย ก่อนวิ่งก็วอร์มร่างกายให้ดีก่อนนะครับ อาทิตย์ต่อมาก็จะเข้าที่เอง
2.ต่อมา กาอะไรแข็งแรง !!! ถูกต้องคับ กระโดดเชือก วันละ3-5นาทีก็น่าจะเพียงพอ ทำทุกวันนะครับ
3.ซิทอัพ หรือ ลุกนั่ง วิธีนี้จะช่วยกระชับช่วงท้อง ทำให้เกิดกล้ามท้อง ช่วยในการพยุงตัวให้อยู่ในอากาศนานขึ้น
4.เล่นตัวหนอน หมายถึงให้เซ็ทบอลไปกระทบแป้นแล้วกระโดดเซ็ทบอลให้กระทบแป้นบาสไปเรื่อยๆทำรอบละ2นาทีก็น่าจะพอ(ห้ามบอลตกพื้น ถ้าตกจับเวลาใหม่)
น่าจะแค่นี้ก่อน แนะนำให้ทำเรียงลำดับตั้งแต่ข้อ1ถึง4นะครับจเห็นได้ชัด

http://board.dserver.org/k/kobe20m/00000359.html

[SinX_ZeRo]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่นำมาฝากครับ จะลองทำดู

[love_Ron]

ขอบคุณน่ะค่ะ :"D

อยากสูง มากกว่ากระโดดสูงอ่า (วิบัติ)

[hallows]

สุดยอดไปเลย

Thank youมากนะครับ

[mymun_vinsent]

ขอบคุณมากค่ะ แต่ละอย่างเหมือนเบาๆ แต่ลองทำดูก็เหนื่อยและเมื่อยไม่ใช่เล่นเลยนะคะเนี่ยะ 

[pinkky_love]

แล้วจะลองทำดูนะคะ ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ

[ARIANA]

ขอบคุณที่นำมาฝากครับ

[จินนี่พอตเตอร์]

ไม่มีวิธีให้สูงเหรอค่ะ  แต่ก็ขอบคุณนะคะ

[✖ Undertaker™]

เอ่อ .. วิ่งกับซิทอัพนี่คงไม่ไหวอ่ะ
วิ่งทีไรจุกทุกที ส่วนซิทอัพทำแล้วมันไม่ขึ้นอ่ะ 555

ขอบคุณมาก ๆ นะค่ะ

[พีท]

คนอ้วนทำไง

[εΐз •Littlepig_lovely• εΐз]

ขอบคุณจ้าที่นำมาฝากกัน  มีวธีกระโดดไกลๆไหมอ่า  อาทิตย์หน้าเค้าต้องสอบกระโดดแว้ว...