Potter Story Webboard [TH]
Potter Story Lobby !!! => ห้องพยาบาล มาดามพอมฟรีย์ ! => ข้อความที่เริ่มโดย: Magic-Cvidiz ที่ 08 พฤษภาคม 2009, 09:50:32 am
-
เครดิต :: http://www.dek-d.com/board/view.php?id=1285115
Tip!! 10 วิธีเพิ่มความจำดีๆแก่คุณ ^^
(1). ออกกำลัง > การออกกำลังแบบแอโรบิค หรือออกกำลังต่อเนื่อง เช่น วิ่งเหยาะ(จอกกิ้ง) ฯลฯ นาน 20-30 นาที อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์
(2). ฝึกคลายเครียด (relaxation) > การฝึกสมาธิ ไทเกก(ชี่กง-ไทจี้) โยคะ ซึ่งช่วยทำให้การหายใจเข้า-ออกช้าลงอย่างน้อยวันละ 10 นาที
(3). ฝึกแสดงความชื่นชม (appreciation / "แอพพรีชิเอ๊เชิ่น" ไม่ใช่ "อัปรีย์") > การแสดงความชื่นชมควรเน้นที่การกระทำ ไม่ว่าใครทำอะไรดีๆ ควรแสดงความชื่นชมเสมอ เพื่อฝึกการมองโลกในแง่ดี คนที่ต้องชื่นชมก่อนคนอื่นทั้งหมดคือ ชื่นชมตัวเราเองเวลาเราทำอะไรดีๆ และชื่นชมคนรอบข้าง
(4). หาเครือข่ายสังคม (social network) > เครือข่ายสังคมดีๆ ช่วยให้เรามองโลกในแง่ดี และช่วยเหลือเกื้อกูลกันไม่ว่าจะยามทุกข์หรือยามสุข จึงควรเลือกคบเพื่อนดีๆ ญาติดีๆ (ญาติเลวๆ มีคุณสมบัติคล้าย "พยาธิ" จะช่วยเหลือก็ได้ แต่ไม่ควรคบ) และเครือข่ายสังคมดีๆ เช่น เครือข่ายพวกเราบน Gotoknow ฯลฯ
(5). ใช้ปฏิทิน > วางแผนว่า จะทำอะไรก่อนหลังลงบนปฏิทิน อย่าปล่อยให้เรื่องวุ่นๆ รกสมองจนล้นทะลัก
(6). ลำดับความสำคัญ (list) > เขียนไปเลยว่า จะทำอะไรก่อน-หลัง(ตามความรีบด่วน) อะไรสำคัญ-ไม่สำคัญ แบ่งเป็น 4 ช่อง และเลือกทำสิ่งที่รีบด่วน+สำคัญก่อนเสมอ
(7). ให้รางวัลตัวเองบ้าง > เวลาเราทำอะไรดีๆ สำเร็จ ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ควรฝึกให้รางวัลตัวเเล่น (10-120 นาที)องบ้าง ผู้เขียนมักจะให้รางวัลตัวเองด้วยการกล่าว "สาธุ สาธุ สาธุ (บาลี = ดีละๆๆ)" กับตัวเอง หรือเดิน
(8). เลือกแต่สิ่งดีๆ (prioritize) > เวลาไปงานหรือพบปะคนมากๆ ไม่จำเป็นต้องจำคนทุกคนให้ได้ เช่น ถ้าพบคน 25 คน เลือกจำคนดีๆ ที่ควรคบ 5 คนก็พอ ฯลฯ
(9). นอนให้พอ > คนส่วนมากต้องการนอนวันละ 7 ชั่วโมง(แต่ละคนไม่เท่ากัน) ลองสังเกตดูว่า นอนเท่าไหร่ที่จะทำให้สดชื่น และไม่ง่วงตอนบ่ายๆ แต่อย่านอนเกินวันละ 9 ชั่วโมง... การนอนมากเกินทำให้อัตราตายจากโรคต่างๆ เพิ่มขึ้นได้
(10). ข่าวดีคือ ไม่มียาหรืออาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มความจำได้ แม้แต่โสมก็ไม่ช่วย มีแต่ "ซองใส่ยา" หรือรองเท้าดีๆ สักคู่ ใส่มันเดินมากๆ วิ่งมากๆ ซองใส่ยานี้อาจช่วยให้ความจำดีขึ้นได้ในระยะยาว
-
:( มีข้อนึงคงไม่สามารถจะทำได้ ข้อ 9 555+
อิอิ ขอบคุณที่นำมาฝากกันนะค่ะ จะไปทำดู เท่าที่จะทำได้ ???
-
จริงๆ วิธีที่ว่ามานี้เชื่อว่าไม่มีใครไม่ทราบหรอกนคะ
เพียงแต่ปัญหามันอยู่ที่ว่าทราบดีแต่ทำไม่ได้ หรือยิ่งกว่านั้นคือไม่คิดจะทำมากกว่า
ซึ่งแน่นอนว่าตัวเองก็เป็นหนึ่งในนี้นเหมือนกันที่ทำไม่ได้ (ไม่งั้นคงจะเลิกนอนดึกไปนานแล้ว)
ขอบคุณค่ะ
-
สำหรับพลอยทำอยู่เป็นบางข้อ เเต่ ผม ไม่ทำเลยซํกข้อ ;D
พออ่านดูเเล้ว คิดว่าจะทำดีหรือไม่ ความคิดหนึ่งที่เเว๊ปขึ้นมาคือ ทำเเล้ว มันดูโง่ (ความคิดนี้ เเย่)
เเต่คิดอีกอย่างคือ ทำเเล้ว จะได้ผลหรือเปล่า เ่อ่อ ช่างมันเถอะครับ เอาเป้นว่า ขอบคุณที่นำมาฝากครับ จะลองทำดู
-
ยังทำได้ไม่ถึงครึ่งเลยอ่ะ แต่ก็ไม่มีเรื่องอะไรให้จำมานักหรอก
แล้วจะลองทำให้ครบดูครับ ขอบคุณที่เอามาฝากครับ
-
อืม..จะลองนำไปใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ :D
-
ขอบคุณที่นำมาฝากครับ
-
เท่าที่อ่านมานะ
มีหลายข้อที่เจ้ทำไม่ได้
และก็เป็นข้อ9 ที่เจ้ไม่เคยทำได้เลยสักวัน
ขอบคุณนะจ๊ะสำหรับข้อมูลดีดีที่มาให้อ่าน
-
แต้วจะจำพวกเนื้อหาสาระอะไรเนี่ย ไม่ค่อยได้เท่าไหร่ แอบมั่วๆเอา
แต่เรื่องชีวิตประจำวันนี่แม่นมากๆเลย 55+
ขอบคุณนะคะที่นำมาฝากกัน :)
-
ขอบ คุณ ที่ นำ มา ฝาก คับ
-
ออกกำลังกายกับนอนให้พอ ..
นอนเท่าไหรก็ไม่พอนี่ทำยังไงอ่ะ
ไม่ว่าจะนอนกี่ชม.ตื่นมาก็ง่วง 555
ขอบคุณมาก ๆ ที่เอามาฝากค่ะ
-
แต่ละข้อ...
เหะ เหะ เหะ
ทำไปไม่ถึง ๑๐ ข้อเลย
ยิ่งการนอนนี่ ถึงนอนมากแค่ไหน ก็ง่วงทุกรอบ ฮะฮะฮะ
[ท่าจะขี้เกียจนะเราเนี่ย] :P
ขอบคุณมากค่ะ^^!!!
-
ขอบคุณนะค่ะ มีประโยชน์มากเลย
จะนำไปใช้ค่ะ :"D
-
มีประโยชน์มากเลยค่ะ :D
-
เริ่มข้อแรกมาก็ไม่เคยได้ทำซะแล้ว ยิ่งนอนให้พอนี่ - -"
มิน่า ความจำสั้น เหลือหลาย ขอบคุณที่นำมาฝากกันค่ะ
ไว้จะนำไปใช้นะคะ จะได้ช่วยในการเรียนบ้าง 5555 5
-
ขอบคุณที่นำมาฝากกันนะค่ะ พี่แนน ^^ ก็ทำอยู่เป็นบางข้อนะค่ะ แต่ก็เป็นเหมือนเพื่อน ๆ ส่วนมากที่ทำตามข้อ 9 ไม่ได้สักที :P
-
ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ แล้วจะลงไปใช้ดู
-
อ่านแล้วจะพยายามทำให้ได้ค่ะ (แต่ไม่รู้จะทำได้รึเปล่า)
ขอบคุณที่นำมาฝากกันนะคะ
-
จะพยายามทำน่ะค่ะ :-[
เพื่อความจำของเราเอง สู้สู้
-
ขอบคุณที่นำมาฝากนะค๊ะ มันช่วยได้เยอะเลย อิอิ :D :D
-
จะพยายามทำตามนะคะ พลอยจะได้มีความจะดีกับเขาบ้าง
ป.ล.อยากมีความจำดีกับเขาบ้างง่ะ อิอิ...
-
ไม่เคยทำซักข้แ ยกเว้นข้อ7 ปกติข้อ7ไม่ได้ทำอะไรแต่ก็ต้องให้รางวัลกะตัวเอง(เกม) :D
-
ถ้าผมทำได้แล้วเรียนไม่ดีขึ้นมีเรื่องนะครับ
(ล้อเล่ง :P :P)อิอิ ขอบคุณครับ
-
ขอบคุณค่ะที่นำสาระดีๆมาฝาก
-
ขอบคุณคะ
-
ขอบคุณครับที่นำมาบอกกัน :D