10/08/52 :: ประโยชน์ของการนั่งสมาธิ

[Ferderrergu_]

ประโยชน์ของการนั่งสมาธิ
 
ปัจจุบันทั่วโลกยอมรับว่าการฝึกสมาธิ มีประโยชน์ต่อสุภาพ
ทั้งทั้งทางร่างกายและจิตใจที่ผ่านมามีผลการวิจัยมากมาย
จากหลากหลายสถาบันพบว่า การฝึกสมาธิช่วยให้สุขภาพ
แข็งแรง ป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บป่วยบางอย่างได้ เช่น   


 
ช่วยควบคุมความอยาก
น้ำหนักที่มากเกินไปนำไปสู่ความเสี่ยงในการเป็นโรคร้าย
หลายโรค เช่น เบาหวาน มะเร็ง หัวใจ ฯลฯ และคนอ้วน เป็นจำนวนไม่น้อยเกิดจากการรับประทานอาหารเร็วเกินไป ส่งผลให้บริโภคอาหารมากเกินความต้องการของร่าง กาย เพราะประสาทสัมผัสไม่ทันรับรู้ว่า รับประทานอะไรลงไป
บ้างและควรอิ่มหรือยัง

การฝึกสมาธิ หรือ ฝึกจิตใจจะช่วยให้สามารถควบคุมความ
เร็วในการรับประทานอาหารได้ โดยนักวิจัยมีคำแนะนำดังนี้
คือ นำอาหารที่ชอบมานั่งพิจารณาเหมือนกับไม่เคยเห็นมา
ก่อนเลยในชีวิต จานั้นสังเกตลักษณะภายนอกของ อาหารอย่างละเอียดถี่ถ้วน แล้วค่อยๆ รับประทานโดยเคี้ยวอย่างช้าๆ ระหว่างนั้นถามตัวเองว่า อาหารมีรสชาติอะรไบ้าง เปรี้ยว
หวาน เค็ม ก่อนจะกลืนลงไปเป้าหมายของการกระทำดังกล่าวคือเคี้ยวให้นานที่สุด ซึ่งจะ
ช่วยลดทั้งความเร็วในการรับประทานอาหารและ ปริมาณอาหารที่บริโภคในแต่ละมื้อลงได้

ช่วยลดอาการปวดหลัง
ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กในสหรัฐอเมริกา พบว่า ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป ซึ่งปวด
หลังเรื้อรังเกือบทุกวัน หลังจากฝึกสมาธิอาทิตย์ละ 4 วัน เป็นเวลา 8 อาทิตย์ ช่วยลดอาการ
ปวดหลังได้ นอกจากนั้นผู้ป่วยอีก 2 คน ใน

การศึกษาครั้งนี้ สามารถเดินโดยไม่ต้องใช้ไม้เท้า และหลังจากฝึกสมาธิติดต่อไปจนครบสาม
เดือนพบว่า ผู้ป่วยหนึ่งในสามรับประทานยาแก้ปวดและยานอนหลับน้อยลงอีกด้วย

ช่วยให้ความจำดีขึ้น
เมื่อไม่นานมานี้โรงพยาบาลแมสซาชูเซตต์ใช้เครื่อง MRI สแกนสมองของผู้ที่ฝึกสมาธิและ
ไม่ได้ ฝึก ผลการวิจัยพบว่าเนื้อสมองของผู้ที่ฝึกสมาธิหนาขึ้น ซึ่งหมายความว่าเซลล์สมอง
ยังคงเจริญเติบโต จึงสามารถจดจำเรื่องราวต่างๆ ได้นั่นเอง

ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย
ผลการวิจัยพบว่า การฝึกสมาธิเป็นประจำช่วยลดความวิตกกังวลได้ 44% ลดความหดหู่ซึม
เศร้าได้ 34% นอกจากนั้นหลังจากที่นักวิจัยของมหาวิทยาลัยวิสคอนซินในสหรัฐอเมริกา
ทดลองฉีดวัคซีนให้อาสาสมัครพบว่า ร่างกายของอาสาสมัครที่ฝึกสมาธิสามารถผลิตแอนติ
บอดี้ได้มากกว่าอาสาสมัครที่ไม่ได้ฝึกสมาธิอย่างเห็ฯได้ชัด

ช่วยให้ชีวิตครอบครัวราบรื่น
ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งนอร์ทแคโรไลนาพบว่าคู่สามีภรรยาที่ต่างคนต่างฝึกสมาธิ
รู้สึกพึงพอใจกับการใช้ชีวิตคู่เพิ่มขึ้น และเครียดกับชีวิตคู่น้อยลง โดยความพึงพอใจดังกล่าว
ยังคงอยู่ต่อไปนานถึงสามเดือนอีกด้วย

การฝึกสมาธิจึงไม่ใเรื่องของคนคร่ำครึ เชย หรือหัวโบราณอีกแล้ว


 
 
 
       อ้างอิงจาก  www.womaninfocus.com

[MaGiC PiNk !!]

อยากนั่งอยุ๋เหมือนกันค่ะ

แต่ใจไม่สงบพอ

[PON EILEEN SNAPE]

เคยนั่งมาแล้ว หลายครั้งเลยค่ะ พอนั่งเสร็จ

แล้วมาทำงานต่างๆหรือการอ่านหนังสือเรียนก็ช่วยให้ความจำดีขึ้น

และก็ทำงานได้อย่างถูกต้องค่ะ ขอบคุณที่นำมาฝากนะค่ะ

[εΐз •Littlepig_lovely• εΐз]

แต้ว  เคยพยายามแล้วนะคะ

แต่ไม่เคยเกิน5นาทีเลย อ่ะ  555


ต้องพยายามอีกเน้อๆ  ขอบคุณนะคะที่นำมาฝากกัน   

[I My Me Mine]

แค่ให้ผม อยู่นิ่งๆ ยังอยุู่ไม่ได้เลยครับ

และอีก อย่างเป็นคนสมาธิสั้นด้วย

คงนั่งไม่ได้   

[Mint Luna]

เคยนั่งเเล้วหลับสบายเลย

55+

แล้วเเต่อารมณ์อ่ะนะ

ขอบใจนะที่เอามาฝากเฟลอเพื่อนรัก

[fumoki]

เคยทำ  แล้วก็ดี   

[pinkky_love]

นั่งไม่เคยได้นานเลยค่ะ 

ขอบคุณที่นำสาระดีๆมาฝากนะคะ