ผู้เขียน หัวข้อ: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน  (อ่าน 3718 ครั้ง)

kalberos

  • มักเกิ้ล
  • *
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 23
11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« เมื่อ: 11 กุมภาพันธ์ 2009, 01:23:56 pm »
1. การฉีดฮอร์โมนเข้าไปในร่างกาย เพื่อให้มีผลต่อการเผาผลาญพลังงานจากไขมัน นอกจากจะมีราคาแพงแล้ว ยังมีผลข้างเคียงรุนแรงค่อนข้างมาก ถึงขนาดมีการเปลี่ยนแปลงของอวัยวะภายในบางอย่าง
2. การผ่าตัดมัดกระดูกขากรรไกรให้เข้าหากัน ปากของคนนั้นๆ ก็จะไม่สามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ กลืนอาหารเหลวได้เท่านั้น คงไม่มีใครคิดอยากจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ในเมืองไทย
3. การผ่าตัดเพื่อลดขนาดของกระเพาะ หรือการตัดต่อลำไส้เล็กใหม่ให้สั้นลง เพื่อลดเวลาในการดูดซึมสารอาหาร ในระหว่างผ่านกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก นอกจากนี้มีคนทดลองใส่ลูกโป่งเข้าไปในกระเพาะ เพื่อให้มีที่ว่างน้อยลง 
4. การผ่าตัดหรือการดูดไขมันหน้าท้องออก ทั้งสองวิธีมีการทำในเมืองไทยมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะบางคนโดยเฉพาะ สุภาพสตรี มีไขมันหน้าท้อง ซึ่งทำให้หน้าท้องหย่อนไม่สวยงาม จึงไปพบแพทย์เพื่อผ่าตัดเอาไขมัน และทำให้ หน้าท้อง ตึงขึ้น ส่วนการดูดไขมันออกทางหน้าท้อง ใช้วิธีเจาะช่องหน้าท้องแล้วเอาเครื่องมือสอดเข้าไปในชั้นไขมัน ใต้ผิวหนัง เพื่อดูดเอาไขมันออก
วิธีที่กล่าวมาทั้งหมด คงจะไม่มีวิธีไหนดีไปกว่าการค่อยๆ ลดน้ำหนัก โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการบริโภคอาหาร และการออกกำลังกาย แต่ถ้าท่านต้องการทำจริงๆ ท่านควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเสียก่อนที่ท่านจะตัดสินใจ
 
 
วิธีลดน้ำหนัก/วิธีลดความอ้วน
1.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่พยามยามลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน และไม่ควรงดมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะอาจทำให้คุณรับประทานอาหารมื้อถัดไปมากขึ้น ที่สำคัญควรรับประทานประเภทผักใบเขียว เพราะจะมีใยอาหาร อยู่มาก
2.พยายามดื่มน้ำก่อนอาหาร เพื่อถ่วงกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้ทานอาหารได้น้อยลง หรือเลือกรับประทาน ใยอาหาร ก่อนอาหารประมาณครั้งชั่วโมงแทน
3.เพื่อผลทางจิตวิทยา ควรใช้ภาชนะเล็กลง โดยมีปริมาณอาหารเท่าเดิมเพื่อให้ดูว่ามีอาหารมากขึ้น และควรใช้ ช้อนขนาดเล็กเพื่อจะได้รับประทานช้าลง ที่สำคัญควรฝึกเคี้ยวช้า ๆ จะทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง และรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น
4.หาเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมมากขึ้น มักมีความเชื่อผิด ๆ กันว่า การออกกำลังกายมากขึ้นจะทำให้หิวเร็ว และรับประทานอาหารมากขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย จึงมักขจัด ความเบื่อนี้ด้วยการรับประทาน การออกกำลังกายจึงเป็นวิธีช่วยลดความเบื่อหน่าย และเพิ่มการใช้พลังงาน เพื่อเผาผลาญไขมันสะสมให้ลดน้อยลง 
5.สร้างสิ่งจูงใจ หรือทัศนคติดี ๆ ต่อพฤติกรรมใหม่ ๆ เช่น การเขียนข้อความเกี่ยวกับการลดความอ้วน หรือชุดสวย ๆ ในสมัยก่อนที่เคยใส่ได้ เพื่อให้เห็นถึงเป้าหมาย และสามารถกระตุ้นหรือจูงใจให้มีความพยายามมากขึ้น และที่สำคัญ ที่สุด พยายามพักผ่อนให้มาก ๆ ไม่มีประโยชน์เลย ถ้ามีรูปร่างที่สวยงามอย่างที่ต้องการ แต่ต้องอาศัยอยู่ ในโรงพยาบาล เนื่องจากสุขภาพไม่ดี 
 
 
สูตรลดความอ้วน สูตรพระเทพ
วันที่ 1 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ
โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น - สลัดผัก
 
วันที่ 2 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ
กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
 
วันที่ 3 เช้า - กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
(เนื้อ, หมู) เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น
 
วันที่ 4 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ
กาแฟและขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน - สลัดผัก
และไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
 
วันที่ 5 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น - สลัดผัก
 
วันที่ 6 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ปลานึ่ง หรือ ปลาเผาไม่จำกัด เย็น - นมสด 1 แก้ว
 
วันที่ 7 เช้า - ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
(เนื้อ, หมู) เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น
 
 
 
สูตรลดความน้ำหนัก
มื้ออาหาร เมนู 900 กิโลแคลอรี  เมนู 1,200 กิโลแคลอรี 
รายการอาหาร จำนวน รายการอาหาร จำนวน
มื้อเช้า ขนมปังปิ้ง + นมพร่องมันเนย  2 แผ่น + 250 ซีซี  ขนมปังปิ้ง + นมพร่องมันเนย  2 แผ่น+250 ซีซี 
ส้มเขียวหวานคั้น 200 ซีซี  ส้มเขียวหวานคั้น 200 ซีซี 
มื้อกลางวัน แกงจืดเต้าหู้ขาว ข้าวสวย  1 ทัพพีี เกาเหลา ข้าวสวย  2 ทัพพี 
ฝรั่ง หรือผลไม้อื่นๆ 2 ชั้น 75 กรัม  ฝรั่ง หรือผลไม้อื่นๆ  3 ชิ้น 100 กรัม 
มื้อเย็น ก๋วยเตี๋ยวหมู 1 ชาม เล็ก  ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย ไม่มัน  1 จาน เล็ก 
สับปะรด หรือผลไม้อื่นๆ  3 ชิ้น  สับปะรด หรือผลไม้อื่นๆ 3 ชิ้น
รับประทานติดต่อกันอย่างน้อย 14 วัน หรือ 2 สัปดาห์ ร่างกายแต่ละคน ใช้พลังงานแตกต่างกัน ปริมาณก็ขึ้นอยู่กับ ถ้าท่านรับประทานอาหารแล้ว น้ำหนักตัวไม่ลด ก็ต้องลดปริมาณลง ไม่รับประทานผลไม้ที่มีรสหวานจัด 
 
www.ecarddesignanimation.com/home/diet_health.php
 
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 11 กุมภาพันธ์ 2009, 01:26:40 pm โดย kalberos »

SinX_ZeRo

  • I'M SO ALONE.
  • ผู้วิเศษเลือดบริสุทธิ์
  • *****
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 232
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: 11 กุมภาพันธ์ 2009, 02:37:08 pm »
ขอบคุณที่นำมาฝากครับ เเต่ว่า ผมอยากอ้วนอ่ะไม่อยากผอม

L๏v€_๏nly_U

  • นักเรียนโรงเรียนเวทมนตร์ปี 3
  • ********
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 665
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: 11 กุมภาพันธ์ 2009, 02:39:46 pm »
โห..ดูสูตรอาหารแล้ว
บอกได้คำเดียวค่ะ อึ้ง!
กินไปได้ยังไงอ่า อิ่มหรอค่ะ

ขอบคุณที่นำมาฝากนะค่ะ
จงมีใจเข้มแข็งไว้รับเรื่องร้ายที่จะมีมา hp3:126

ARIANA

  • นักเรียนโรงเรียนเวทมนตร์ปี 3
  • ********
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 687
  • GOD SAVE THE KING
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: 11 กุมภาพันธ์ 2009, 03:20:46 pm »
ขอบคุณที่นำมาฝากครับ
ALLIEAEK
LOVE YOU EVERYDAY AND TWICE ON SUNDAY

faraworto

  • จง..ซื่อสัตย์ กับ..แฟนตัวเอง และ ครื้นแครง กับ..แฟนคนอื่น
  • นักเรียนโรงเรียนเวทมนตร์ปี 2
  • *******
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 522
  • อยากให้คุณได้ยินเสียงบอกรักจากหัวใจ
    • http://pokkaew.hi5.com
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: 12 กุมภาพันธ์ 2009, 04:35:54 am »
จะพยายามทำตามครับ
ขอคุณที่นำมาฝากครับ
[.:เยาวชนไทยรุ่นใหม่เลิกใช้ภาษาไทยวิบัติ:.]

. : รากฐานของตึกคืออิฐ รากฐานของชีวิตคือการศึกษา:.


http://www.medchula.com/question.asp?class=50&gid=140
http://www.dek-d.com/board/view.php?id=910324

Jan_Tifฯ

  • นักเรียนโรงเรียนเวทมนตร์ปี 4
  • ********
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 702
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: 12 กุมภาพันธ์ 2009, 12:40:41 pm »
โอ๊ะโอ! ตอนนี้ จะทำได้ไหม? น้า...

555

ขอบคุณค่ะ


สาวโซนยอกล่าวว่า: Right now it's Girls'Generation, It's Girls'Generation from now on!, It'll be Girls'Generation forever.
ทิฟฟานี่ของฉัน ฉันสัญญาว่าจะรักเธอตลอดไป สู้ๆ นะคะ


By..."~ Chicken_regeR ~"

Nightlady

  • มักเกิ้ล
  • *
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 41
  • Twilight~
    • ++Western Music++
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: 12 กุมภาพันธ์ 2009, 03:15:14 pm »
ขอบคุณ สำหรับคำแนะนำ

แต่ ว่า ถ้าทำแบบนี้ ขอยอมอ้วนต่อไปเถอะ

ไม่ไหว ๆ ๆ
I couldn’t live with myself if I ever hurt you.You don’t know how it’s tortured me.

*S [o] u l M ★ t e.

  • 2NE1(투애니원) ★ I Don't Care.
  • Staff - T
  • มือปราบมารฝึกหัด
  • *
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 3326
  • ...★ YB" GD ★...
    • facebook
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: 12 กุมภาพันธ์ 2009, 03:59:08 pm »
ขอบคุณที่นำมาฝากกันค่ะ

อยากลดนะ แต่ทำไม่ได้สักที

หิวทีไรเป็นต้องกินตลอด  :-X


... Forever Love ...
super junior ﹎ big bang ﹎ shinee

nuknic

  • บุคคลทั่วไป
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: 13 กุมภาพันธ์ 2009, 09:16:33 am »
ขอบคุณที่นำมาฝากนะคะ :(

εΐз •Littlepig_lovely• εΐз

  • Staff - T
  • มือปราบมารมืออาชีพ
  • *
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 3844
  • >> Lee Min Ho
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: 13 กุมภาพันธ์ 2009, 11:35:29 am »
ช่วงนี้แต้วกำลังเฮิร์ต ลงวูบไป5โลแล้วอ่า  555+  ขอบคุณนะที่นำมาฝาก  :'(

• BOY OVER FLOVER •


TAICEW POOHPIGLET

พีท

  • นักเรียนโรงเรียนเวทมนตร์ปี 4
  • ********
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 824
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: 13 กุมภาพันธ์ 2009, 12:42:31 pm »
ขอบคุณมากครับ

however95

  • บุคคลทั่วไป
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: 13 กุมภาพันธ์ 2009, 03:04:43 pm »
(เย้  ๆ)

อยากผอม

อยากผอม

✖ Undertaker™

  • Yes, My Lord
  • Staff - T
  • เจ้าหน้าที่กองควบคุมดูแลเกม และ กีฬาเวทมนตร์
  • *
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 4022
  • Sta. ล่องลอย ... ≈
    • facebook
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: 14 กุมภาพันธ์ 2009, 03:43:36 am »
ขอบคุณมาก ๆ นะค่ะ
ถ้าอ้วนแล้วจะเอาไปใช้ค่ะ  :-X

『 ฮยอก: คนบันเทิง  ใช้ชีวิตอยู่บนเวทีและตายในอินเตอร์เน็ต...  』

pinkky_love

  • เพื่อประโยชน์สุขของคนส่วนใหญ่
  • นักกีฬาควิดดิชทีมชาติ ตำแหน่งคีปเปอร์
  • **********
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 1700
  • ทีมนี้..เป็นทีมที่ดีที่สุด! ^o^ คิดถึงริวจังจังเลย
    • sakaguchikenji
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: 15 กุมภาพันธ์ 2009, 05:45:21 am »
ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ จะลองทำดู :-\

pezacasino

  • สควิบ
  • **
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 98
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: 15 กุมภาพันธ์ 2009, 06:13:19 am »
ขอบคุณน่ะค่ะ
จะลองทำดูค่ะ

[[:F{oreVer}[HHR:]]

  • บุคคลทั่วไป
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: 15 กุมภาพันธ์ 2009, 05:24:23 pm »
ขอบคุณที่นำมาฝากกันนะครับ :D

NPK

  • ผู้วิเศษเลือดบริสุทธิ์
  • *****
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 226
    • dukdik.hi5.com
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: 17 กุมภาพันธ์ 2009, 03:18:25 am »
ขอบคุณนะคะที่นำมาฝาก

แต่ช่วงนี้สอบ ไม่อยากทรมานตัวเอง ถ้าปวดท้องจะอ่านหนังสือไม่รู้เรื่องเอา

ปิดเทอมจะนำไปใช้ค่ะ
<<NPK>>

BO 'BOW*

  • สควิบ
  • **
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 75
  • ก้รัก ทำให้โลกสดใส ^^,,
    • www.zzz9575.hi5.com
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: 19 กุมภาพันธ์ 2009, 07:39:12 am »
ขอบคุณที่นำมาฝากน๊ะค๊ะ

ตอนนี้ยังไม่อ้วนอ่า
อ้วนมะไหร่ จ่ะใช้แน่นอนค๊ะ!

><*

ความเจ็บ บ ปวดคือ.ส่วนหนึ่ ง' ของการเป็นมนุษย์,,

first..กริฟฟินดอร์

  • ผู้วิเศษเลือดสีโคลน
  • ***
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 148
  • สวย..เซ็ง!!!
    • http://fartan.hi5.com
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: 26 กุมภาพันธ์ 2009, 04:38:45 am »
ขอบคุณที่นำมาฝากนะจ๊ะ :D

*~iQ-sunG~

  • สควิบ
  • **
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 98
Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: 26 กุมภาพันธ์ 2009, 06:39:09 am »
ขอบคุณนะครับ

แต่ผมไม่ได้อ้วน

แต่เป็นเนื้อหาที่ดีทีเดียวครับ

 

SMF spam blocked by CleanTalk