Potter Story Webboard [TH]

Potter Story Lobby !!! => ห้องนั่งเล่น ! => ข้อความที่เริ่มโดย: kalberos ที่ 11 กุมภาพันธ์ 2009, 01:23:56 pm

หัวข้อ: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: kalberos ที่ 11 กุมภาพันธ์ 2009, 01:23:56 pm

1. การฉีดฮอร์โมนเข้าไปในร่างกาย เพื่อให้มีผลต่อการเผาผลาญพลังงานจากไขมัน นอกจากจะมีราคาแพงแล้ว ยังมีผลข้างเคียงรุนแรงค่อนข้างมาก ถึงขนาดมีการเปลี่ยนแปลงของอวัยวะภายในบางอย่าง
2. การผ่าตัดมัดกระดูกขากรรไกรให้เข้าหากัน ปากของคนนั้นๆ ก็จะไม่สามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ กลืนอาหารเหลวได้เท่านั้น คงไม่มีใครคิดอยากจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ในเมืองไทย
3. การผ่าตัดเพื่อลดขนาดของกระเพาะ หรือการตัดต่อลำไส้เล็กใหม่ให้สั้นลง เพื่อลดเวลาในการดูดซึมสารอาหาร ในระหว่างผ่านกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก นอกจากนี้มีคนทดลองใส่ลูกโป่งเข้าไปในกระเพาะ เพื่อให้มีที่ว่างน้อยลง 
4. การผ่าตัดหรือการดูดไขมันหน้าท้องออก ทั้งสองวิธีมีการทำในเมืองไทยมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะบางคนโดยเฉพาะ สุภาพสตรี มีไขมันหน้าท้อง ซึ่งทำให้หน้าท้องหย่อนไม่สวยงาม จึงไปพบแพทย์เพื่อผ่าตัดเอาไขมัน และทำให้ หน้าท้อง ตึงขึ้น ส่วนการดูดไขมันออกทางหน้าท้อง ใช้วิธีเจาะช่องหน้าท้องแล้วเอาเครื่องมือสอดเข้าไปในชั้นไขมัน ใต้ผิวหนัง เพื่อดูดเอาไขมันออก
วิธีที่กล่าวมาทั้งหมด คงจะไม่มีวิธีไหนดีไปกว่าการค่อยๆ ลดน้ำหนัก โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการบริโภคอาหาร และการออกกำลังกาย แต่ถ้าท่านต้องการทำจริงๆ ท่านควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเสียก่อนที่ท่านจะตัดสินใจ
 
 
วิธีลดน้ำหนัก/วิธีลดความอ้วน
1.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่พยามยามลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน และไม่ควรงดมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะอาจทำให้คุณรับประทานอาหารมื้อถัดไปมากขึ้น ที่สำคัญควรรับประทานประเภทผักใบเขียว เพราะจะมีใยอาหาร อยู่มาก
2.พยายามดื่มน้ำก่อนอาหาร เพื่อถ่วงกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้ทานอาหารได้น้อยลง หรือเลือกรับประทาน ใยอาหาร ก่อนอาหารประมาณครั้งชั่วโมงแทน
3.เพื่อผลทางจิตวิทยา ควรใช้ภาชนะเล็กลง โดยมีปริมาณอาหารเท่าเดิมเพื่อให้ดูว่ามีอาหารมากขึ้น และควรใช้ ช้อนขนาดเล็กเพื่อจะได้รับประทานช้าลง ที่สำคัญควรฝึกเคี้ยวช้า ๆ จะทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง และรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น
4.หาเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมมากขึ้น มักมีความเชื่อผิด ๆ กันว่า การออกกำลังกายมากขึ้นจะทำให้หิวเร็ว และรับประทานอาหารมากขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย จึงมักขจัด ความเบื่อนี้ด้วยการรับประทาน การออกกำลังกายจึงเป็นวิธีช่วยลดความเบื่อหน่าย และเพิ่มการใช้พลังงาน เพื่อเผาผลาญไขมันสะสมให้ลดน้อยลง 
5.สร้างสิ่งจูงใจ หรือทัศนคติดี ๆ ต่อพฤติกรรมใหม่ ๆ เช่น การเขียนข้อความเกี่ยวกับการลดความอ้วน หรือชุดสวย ๆ ในสมัยก่อนที่เคยใส่ได้ เพื่อให้เห็นถึงเป้าหมาย และสามารถกระตุ้นหรือจูงใจให้มีความพยายามมากขึ้น และที่สำคัญ ที่สุด พยายามพักผ่อนให้มาก ๆ ไม่มีประโยชน์เลย ถ้ามีรูปร่างที่สวยงามอย่างที่ต้องการ แต่ต้องอาศัยอยู่ ในโรงพยาบาล เนื่องจากสุขภาพไม่ดี 
 
 
สูตรลดความอ้วน สูตรพระเทพ
วันที่ 1 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ
โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น - สลัดผัก
 
วันที่ 2 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ
กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
 
วันที่ 3 เช้า - กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
(เนื้อ, หมู) เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น
 
วันที่ 4 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ
กาแฟและขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน - สลัดผัก
และไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
 
วันที่ 5 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น - สลัดผัก
 
วันที่ 6 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ปลานึ่ง หรือ ปลาเผาไม่จำกัด เย็น - นมสด 1 แก้ว
 
วันที่ 7 เช้า - ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
(เนื้อ, หมู) เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น
 
 
 
สูตรลดความน้ำหนัก
มื้ออาหาร เมนู 900 กิโลแคลอรี  เมนู 1,200 กิโลแคลอรี 
รายการอาหาร จำนวน รายการอาหาร จำนวน
มื้อเช้า ขนมปังปิ้ง + นมพร่องมันเนย  2 แผ่น + 250 ซีซี  ขนมปังปิ้ง + นมพร่องมันเนย  2 แผ่น+250 ซีซี 
ส้มเขียวหวานคั้น 200 ซีซี  ส้มเขียวหวานคั้น 200 ซีซี 
มื้อกลางวัน แกงจืดเต้าหู้ขาว ข้าวสวย  1 ทัพพีี เกาเหลา ข้าวสวย  2 ทัพพี 
ฝรั่ง หรือผลไม้อื่นๆ 2 ชั้น 75 กรัม  ฝรั่ง หรือผลไม้อื่นๆ  3 ชิ้น 100 กรัม 
มื้อเย็น ก๋วยเตี๋ยวหมู 1 ชาม เล็ก  ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย ไม่มัน  1 จาน เล็ก 
สับปะรด หรือผลไม้อื่นๆ  3 ชิ้น  สับปะรด หรือผลไม้อื่นๆ 3 ชิ้น
รับประทานติดต่อกันอย่างน้อย 14 วัน หรือ 2 สัปดาห์ ร่างกายแต่ละคน ใช้พลังงานแตกต่างกัน ปริมาณก็ขึ้นอยู่กับ ถ้าท่านรับประทานอาหารแล้ว น้ำหนักตัวไม่ลด ก็ต้องลดปริมาณลง ไม่รับประทานผลไม้ที่มีรสหวานจัด 
 
www.ecarddesignanimation.com/home/diet_health.php
 

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: SinX_ZeRo ที่ 11 กุมภาพันธ์ 2009, 02:37:08 pm

ขอบคุณที่นำมาฝากครับ เเต่ว่า ผมอยากอ้วนอ่ะไม่อยากผอม

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: L๏v€_๏nly_U ที่ 11 กุมภาพันธ์ 2009, 02:39:46 pm

โห..ดูสูตรอาหารแล้ว
บอกได้คำเดียวค่ะ อึ้ง!
กินไปได้ยังไงอ่า อิ่มหรอค่ะ

ขอบคุณที่นำมาฝากนะค่ะ

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: ARIANA ที่ 11 กุมภาพันธ์ 2009, 03:20:46 pm

ขอบคุณที่นำมาฝากครับ

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: faraworto ที่ 12 กุมภาพันธ์ 2009, 04:35:54 am

จะพยายามทำตามครับ
ขอคุณที่นำมาฝากครับ

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: Jan_Tifฯ ที่ 12 กุมภาพันธ์ 2009, 12:40:41 pm

โอ๊ะโอ! ตอนนี้ จะทำได้ไหม? น้า...

555

ขอบคุณค่ะ

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: Nightlady ที่ 12 กุมภาพันธ์ 2009, 03:15:14 pm

ขอบคุณ สำหรับคำแนะนำ

แต่ ว่า ถ้าทำแบบนี้ ขอยอมอ้วนต่อไปเถอะ

ไม่ไหว ๆ ๆ

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: *S [o] u l M ★ t e. ที่ 12 กุมภาพันธ์ 2009, 03:59:08 pm

ขอบคุณที่นำมาฝากกันค่ะ

อยากลดนะ แต่ทำไม่ได้สักที

หิวทีไรเป็นต้องกินตลอด  :-X

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: nuknic ที่ 13 กุมภาพันธ์ 2009, 09:16:33 am

ขอบคุณที่นำมาฝากนะคะ :(

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: εΐз •Littlepig_lovely• εΐз ที่ 13 กุมภาพันธ์ 2009, 11:35:29 am

ช่วงนี้แต้วกำลังเฮิร์ต ลงวูบไป5โลแล้วอ่า  555+  ขอบคุณนะที่นำมาฝาก  :'(

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: พีท ที่ 13 กุมภาพันธ์ 2009, 12:42:31 pm

ขอบคุณมากครับ

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: however95 ที่ 13 กุมภาพันธ์ 2009, 03:04:43 pm

(เย้  ๆ)

อยากผอม

อยากผอม

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: ✖ Undertaker™ ที่ 14 กุมภาพันธ์ 2009, 03:43:36 am

ขอบคุณมาก ๆ นะค่ะ
ถ้าอ้วนแล้วจะเอาไปใช้ค่ะ  :-X

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: pinkky_love ที่ 15 กุมภาพันธ์ 2009, 05:45:21 am

ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ จะลองทำดู :-\

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: pezacasino ที่ 15 กุมภาพันธ์ 2009, 06:13:19 am

ขอบคุณน่ะค่ะ
จะลองทำดูค่ะ

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: [[:F{oreVer}[HHR:]] ที่ 15 กุมภาพันธ์ 2009, 05:24:23 pm

ขอบคุณที่นำมาฝากกันนะครับ :D

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: NPK ที่ 17 กุมภาพันธ์ 2009, 03:18:25 am

ขอบคุณนะคะที่นำมาฝาก

แต่ช่วงนี้สอบ ไม่อยากทรมานตัวเอง ถ้าปวดท้องจะอ่านหนังสือไม่รู้เรื่องเอา

ปิดเทอมจะนำไปใช้ค่ะ

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: BO 'BOW* ที่ 19 กุมภาพันธ์ 2009, 07:39:12 am

ขอบคุณที่นำมาฝากน๊ะค๊ะ

ตอนนี้ยังไม่อ้วนอ่า
อ้วนมะไหร่ จ่ะใช้แน่นอนค๊ะ!

><*

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: first..กริฟฟินดอร์ ที่ 26 กุมภาพันธ์ 2009, 04:38:45 am

ขอบคุณที่นำมาฝากนะจ๊ะ :D

หัวข้อ: Re: 11-2-2552 วิธีลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: *~iQ-sunG~ ที่ 26 กุมภาพันธ์ 2009, 06:39:09 am

ขอบคุณนะครับ

แต่ผมไม่ได้อ้วน

แต่เป็นเนื้อหาที่ดีทีเดียวครับ