• Print

Author Topic: 30/5/52 วิธีการพัฒนาสมอง  (Read 889 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

TricksteR

  • มนุษย์หมาป่า
  • ******
  • Offline Offline
  • Posts: 333
เคล็ดลับในการพัฒนาสมอง
1. จิบน้ำบ่อย ๆ
สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เ่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเ่ยวซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ

2. กินไขมันดี
คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น

3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที
หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ (ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน

4. ใส่ความตั้งใจ
การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิดระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไป

สู่เป้าหมายนั้นทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้นทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่

งเดียวกัน

5. หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ
ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ

6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่
คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีนซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์

7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน
ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง

8. เขียนบันทึก Graceful Journal
ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี
ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดี ๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์

9. ฝึกหายใจลึก ๆ
สมองใช้ออกชิเจน 20-25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง
ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนาน ๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอ

ดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 %

การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม

PON EILEEN SNAPE

  • LOVE HARRY POTTER ALWAYS
  • นักเรียนโรงเรียนเวทมนตร์ปี 3
  • ********
  • Offline Offline
  • Posts: 667
  • I LOVE SEVERUS SNAPE
Re: 30/5/52 วิธีการพัฒนาสมอง
« Reply #1 on: 30 May 2009, 07:30:45 AM »
ข้อ 3 กับ ข้อ 7 ยากจัง

ข้อ 3 ก็พอทำได้ค่ะ แต่ข้อ 7 สงสัยจะยาก อิอิ

ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ

dew_16

  • Guest
Re: 30/5/52 วิธีการพัฒนาสมอง
« Reply #2 on: 31 May 2009, 08:39:41 AM »
ขอบคุณมากค่ะที่นำมาฝาก :)

faliona

  • นักเรียนโรงเรียนเวทมนตร์ปี 1
  • *******
  • Offline Offline
  • Posts: 449
  • CINDERELLA
Re: 30/5/52 วิธีการพัฒนาสมอง
« Reply #3 on: 01 June 2009, 07:03:40 AM »
ขอบคุณค่ะที่เอามาฝาก ข้อ 5. หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ นี่ทำเกือบทุกนาทีเลยค่ะ 555+

HJG52

  • วันนี้...เธอทำให้ทุกอย่างเปลี่ยนไป
  • ผู้วิเศษเลือดสีโคลน
  • ***
  • Offline Offline
  • Posts: 122
  • ความชอบส่วนตัวบังคับกันไม่ได้
Re: 30/5/52 วิธีการพัฒนาสมอง
« Reply #4 on: 01 June 2009, 08:40:49 AM »
จริงๆค่ะ ข้อ 3 กับ 7 ยากจริงๆ

ส่วนอย่างอื่นก็พอทำได้ค่ะ


 
L-o-V-e  Potter ^0^

pinkky_love

  • เพื่อประโยชน์สุขของคนส่วนใหญ่
  • นักกีฬาควิดดิชทีมชาติ ตำแหน่งคีปเปอร์
  • **********
  • Offline Offline
  • Posts: 1747
  • ทีมนี้..เป็นทีมที่ดีที่สุด! ^o^ คิดถึงริวจังจังเลย
    • sakaguchikenji
Re: 30/5/52 วิธีการพัฒนาสมอง
« Reply #5 on: 01 June 2009, 10:04:26 AM »
ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ ;)

aunza4701

  • สควิบ
  • **
  • Offline Offline
  • Posts: 66
  • รักเสมอ เดรโกร มัลฟอย
Re: 30/5/52 วิธีการพัฒนาสมอง
« Reply #6 on: 15 June 2009, 11:15:41 AM »
ขอบคุณครับ

ผมทำข้อ3กับข้อ7ไม่ได้อะครับ

อิอิ

loveharry

  • หูไม่ตรงกับตา
  • มนุษย์หมาป่า
  • ******
  • Offline Offline
  • Posts: 278
  • ♥ --> Bigbang --> SHINee ♥
Re: 30/5/52 วิธีการพัฒนาสมอง
« Reply #7 on: 05 July 2009, 06:12:54 PM »
คงต้อง ให้อภัยกับตัวเองแล้วสิเนี่ย

อีกอย่างเราคงต้อง นั่งสมาธิ และ ก็หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ(ถ้ายิ้มบ่อยๆคนเดียว เขาจะว่า บ้าไหมนะ) 5555+

ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ
Thanks >>>  P♥tterst♥ryweb

Kingdom Gryfindor

  • Kingdom Gryffindor
  • สควิบ
  • **
  • Offline Offline
  • Posts: 54
  • G R Y F F I N D O R
Re: 30/5/52 วิธีการพัฒนาสมอง
« Reply #8 on: 06 July 2009, 05:13:45 AM »
จะลองปฎิบัติตามดูครับ เผื่อฉลาดขึ้นเหมือนคนอื่นๆบ้าง  :D

ชัดเจน ^^

  • สควิบ
  • **
  • Offline Offline
  • Posts: 97
  • อย่าคิดว่าคุณจะเดิน เดิน ไปเลย
Re: 30/5/52 วิธีการพัฒนาสมอง
« Reply #9 on: 06 July 2009, 11:10:52 AM »
ขอบคุณนะค่ะที่นำมาฝาก
จะพยายามทำให้ได้หมดทุกข้อเลยค่ะ ^^

rarue78

  • Guest
Re: 30/5/52 วิธีการพัฒนาสมอง
« Reply #10 on: 08 August 2009, 04:29:07 PM »
 :D  โฮะ โฮะ โฮะ

จะลองทำดูนะคะ  จะได้พัฒนาบ้าง

อยากจะมีสมองเพื่อเอาไว้ทำอะไรดี ๆ กับเค้ามั่งจัง !!

@@@________@@@


love hermiony

  • Guest
Re: 30/5/52 วิธีการพัฒนาสมอง
« Reply #11 on: 09 August 2009, 07:10:58 AM »
ขอบคุณมากค่ะที่นำมาฝาก

I My Me Mine

  • มนุษย์หมาป่า
  • ******
  • Offline Offline
  • Posts: 280
  • เพราะผมรัก 4Minute ฮยอนอา
Re: 30/5/52 วิธีการพัฒนาสมอง
« Reply #12 on: 09 August 2009, 09:04:17 AM »
ข้อ 2 ทำทุกวันเลยครับ

 :D

De_PaKaPol

  • ผู้วิเศษเลือดบริสุทธิ์
  • *****
  • Offline Offline
  • Posts: 215
Re: 30/5/52 วิธีการพัฒนาสมอง
« Reply #13 on: 23 November 2009, 11:14:52 AM »
ขอบคุณครับที่นำมาฝาก   :D

BoNu$*_^

  • มักเกิ้ล
  • *
  • Offline Offline
  • Posts: 18
Re: 30/5/52 วิธีการพัฒนาสมอง
« Reply #14 on: 15 May 2010, 03:45:20 PM »
จะนำไปใช้คะ

สมองจะได้พัฒนาขึ้น อีก
ขอบคุณมากๆ นะคะ :D

[ [ ◘ อะรี่ พอตเตอร์ ◘ ] ]

  • Hold On ~ Only U ...!
  • มนุษย์หมาป่า
  • ******
  • Offline Offline
  • Posts: 260
  • " Everything " means " Nothing " !!
Re: 30/5/52 วิธีการพัฒนาสมอง
« Reply #15 on: 16 May 2010, 05:49:01 AM »
จะนำไปใช้นะคะ ^_^ "

ขอบคุณที่นำมาฝาก เเต่ว่าบางข้อยังทำไม่ได้เลยอ่า

  • Print