Potter Story Webboard [TH]
Potter Story Lobby !!! => ห้องพยาบาล มาดามพอมฟรีย์ ! => ข้อความที่เริ่มโดย: Rabbypee ที่ 20 กรกฎาคม 2009, 03:49:04 pm
-
;) วันนี้มีการทดสอบสมรรถภาพร่างกายมา ร่างกายล้าจังเลย
??? ใครมีเล็ดลับดีดีบอกหน่อยได้มั้ย เพื่อร่างกายกลับมาสมบูรณ์เหมือนเดิม
-
ก็นอนพักอ่ะครับ เป็นทางที่ดีที่สุด - -+ เพราะทางเป็นร่างกายที่ล้ามาจากการทดสอบนี่
เป็นกันทุกคนแล้วก็...บางคนอาจจะมีอาการที่ตามมาทีหลังคือ กล้ามเนื้ออักเสบ เนื่องมาจากไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
และใช้กล้ามเนื้อ+กำลังไม่ถูกส่วน คือง่ายๆว่า มันจะปวดมากๆอ่ะครับ ต้องรอให้มันหายไปเองหรือไม่ก็ยานวด
ก็มีแค่นี้แหละนะฮะที่ผมทำ...= ="! เหอๆๆ
ปล. เวลาตั้งกระทู้ทุกครั้งอย่าลืมใส่วันที่ไว้ด้วยนะครับ ^^"!!
-
นอนพักกับรับประทานอาหาร
55
-
ก็อย่างที่ข้างบนบอกค่ะ
เราจะใช้วิธีการพันผ้าก็ได้นะ เพราะจะช่วยลดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อตรงนั้นจะทำให้หายเร็วยิ่งขึ้น
แต่ถ้าออกกำลังกายก็จะต้องมีการวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายนะจ๊ะกล้ามเนื้อจะได้ไม่อักเสบ
หรือจะรับประทานยาแก้ปวดก็ได้จ๊ะ
-
ก่อนอื่นนะค่ะ ห้ามดื่มน้ำเด็ดขาดเพราะมันจะทำให้จุกท้อง
เราควรหยุดนิ่งสัก 3 นาที นะค่ะ แล้วก็ดื่มน้ำ
จากนั้นจะไปอาบ้ำหรือทำกิจกรรมอะไรก็ไดค่ะ
-
ถ้าไม่ดื่มพวกน้ำเกลิอแร่ทั้งหลาย ก็ให้กินน้ำปลาแท้ ( ย้ำว่าต้อง แท้!!) 1 ช้อนโต๊ะค่ะ
-
วิ่งแถวๆบ้านครับ และก็นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (แต่มานั่งโพสต์ตอนตี 3 เนี่ยอย่าเอาเยี่ยงอย่าง เหอะๆ ::) )
-
การประคบร้อนหรือเย็น ค่ะ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ แล้วก็การนวดกดจุด
สุดท้ายนี้ก็ พักผ่อนเยอะๆและทานอาหารที่มีประโยชน์ นะค่ะ อิอิ
-
วิ่งมาเหนื่อยๆ
ก็อย่านั่งเด็ดขาด เราจะเปงลมได้
แล้วหายใจเข้าลึกๆ ยืนอยู่นิ่งๆ มองไปที่ๆมีสีเขียวจะช่วยให้หายเหนื่อยได้คร้า........
-
พักคะ
พักเลยคะ
-
พักผอนให้เพียงพอ ครับ
-
ก็ทานนนฃ้ำเยอะๆนะที่เสียเหงื่อไปจะได้ทำให้สดชื่น
แล้วก็พักผ่อนให้เพียงพอล่ะ ร่างกายจะได้ลดอาการปวดเมื่อยลง
:)
-
ก็เปลี่ยนเป็นเล่นโยคะสิ :D
-
วิ่งไปเลย :'(
-
เด๋วนี้ ผมไม่ค่อยชอบออกกำลังกายอ่ะ ;D