ผู้เขียน หัวข้อ: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง  (อ่าน 4265 ครั้ง)

Nave

  • Nave
  • มักเกิ้ล
  • *
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 16
28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« เมื่อ: 28 พฤษภาคม 2009, 10:58:25 am »
คู่มือคนอยากสูง

1.ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกวันละ 30 นาที ( จะแบ่งเป็นทำครั้งละ 1 - 5 นาทีแล้วพักก็ได้แต่ต้องทำให้ครบ 30 นาที ไม่รวมเวลาพัก นับแต่เวลาโดด)

2.ก่อนออกกำลังควรทำท่าเหยียดตัวหรือยืดเส้นยืดสายก่อนกระโดด 5 นาที

3. หลังกระโดดครบ 30 นาที แล้ว ควรพัก 3 นาที

4. เตรียมกระโดดสูงโดยโดดให้สูงจากพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ( ถ้านึกไม่ออกก็ดูนักวอลเลย์บอลเข้ากระโดดตบลูกหน้าเน็ต หรือนักบาสกระโดดยัดลูกเข้าห่วง ) แต่การกระโดดควรกระโดดอยู่กับที่จะได้ไม่เหนื่อยมาก โดดครั้งละ 10 ที แบ่งเป็นเซต เซตละ 10 ทีทำจนครบ 5 - 6 เซต ห้ามต่ำกว่า 5 เซต

5. ทำทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เสาร์ - อาทิตย์พัก    เสริม อันนี้เรากำหนดเอง และอย่าลืมอย่าหักโหมน๊ะจ๊ะ

6. ดื่มนมที่มีวิตามินดีเยอะๆนมตราหมีที่ไม่ใช่ของเด็กกินนะหมีกล่องใหญ่นะดื่มวันละ 3 กล่อง 2 กล่องตอนเช้า 1 กล่องตอนกลางวัน ( ตอนเช้าควรเสริมด้วยไมโล 1 แก้ว กลางวันก็เช่นกัน ) ตอนเย็นดื่มนมเปรี้ยวตามด้วยนมถั่วเหลืองที่ผสมงาดำอย่างละ 1 กล่อง

7.ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นเนื้อสัตว์กับผักและผลไม้ให้มากๆ กล้วยน้ำว้าก่อนออกกำลัง 30 นาที 2 ใบจะดี ( ให้พลังงาน )

8. ดื่มน้ำมากๆวันละ 2 - 3 ลิตรช่วยทำให้ไม่อ้วนทำให้กล้ามเนื้อกระชับไม่บวม  เสริมน้ำจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย หน้าจะใสด้วย

9. นอนตอน 3ทุ่มขึ้นไป ห้ามนอนเกินเที่ยงคืน ฮอร์โมนสร้างความเจริญเติบโตจะหลั่งตั้งแต่เที่ยงคืน - ตี 5


*หมายเหตุ ควรตื่นนอนประมาณ 8 โมงเช้าทุกวันถ้าสามารถทำได้ในช่วงปิดเทอม*
  เสริม  จากทั้ง 9 ข้อนี้ทำให้สุขภาพเราดี ส่วนความสูงนั้นจะเป็นผลพลอยได้จ่ะ

เครดิต http://www.zheza.com/index.php?a=blog&b=entry&uid=367947
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 28 พฤษภาคม 2009, 02:37:34 pm โดย Nave »


Prince   And   Princess

PON EILEEN SNAPE

  • LOVE HARRY POTTER ALWAYS
  • นักเรียนโรงเรียนเวทมนตร์ปี 3
  • ********
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 605
  • I LOVE SEVERUS SNAPE
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: 28 พฤษภาคม 2009, 11:25:19 am »
ข้าน้อยขอคารวะ ท่าน เนฟ ชอบจริงๆ วิธีที่ทำให้สูงเนี่ย

อิอิ ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ แต่ครูป้อนบอกว่า กระโดด แล้วเตี้ยนะ (ครูพละซะด้วย)

ยังไงก็ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ แล้วก็กินนมมากๆ ก็มีโรคค่ะ เช่น กระดูกงอกผิดที่ เงี่ย อิอิ

ปล. กระโดดแล้วเตี้ยเพราะเหมือนว่าเรากดตัวลงไป เวลาเท้ากระแทกพื้นแล้วอ่ามันจะเหมือนกดตัวเรา อิอิ
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 30 พฤษภาคม 2009, 07:10:20 am โดย Pon from Slytherin house »

loveharry

  • หูไม่ตรงกับตา
  • มนุษย์หมาป่า
  • ******
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 268
  • ♥ --> Bigbang --> SHINee ♥
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: 28 พฤษภาคม 2009, 12:28:07 pm »
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ 

อยากสูง 555+   จะได้ลองไปทำดูค่ะ
Thanks >>>  P♥tterst♥ryweb

หมั่นโถว

  • Love only you,Harry...
  • ผู้วิเศษเลือดบริสุทธิ์
  • *****
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 212
  • {{...LoVe U 4eVeR...}}
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: 28 พฤษภาคม 2009, 01:07:43 pm »
คือ...ที่อ่านดูน่ะค่ะ
บอกตามตรงนะคะว่าอยากทำแต่ทำยากค่ะ
ไม่ใช่ว่าอะไรหรอกนะคะ
คือประมาณว่าเป็นคนดื่มนมไม่เก่ง
คงดื่มไม่ได้ถึงขนาดที่ระบุไว้
ส่วนที่บอกว่ากระโดดเชือก 30 นาทีอ่ะค่ะ
คืออยากถามว่าถ้าเรากนะโดดมากๆ
มันจะไม่ได้ทำให้เราเตี้ยลงหรอกหรอ?
เพราะว่าพื้นเนี่ยมันแข็ง มันไม่ได้ยุบไปตามแรงของเรา
มันไม่ได้ทำให้กระดูกหดหรือคะ?
ปล.แค่สงสัย
ปล.2ขอบคุณนะคะที่นำมาฝากกัน...

c я σ s s™

  • ฉันคือฉัน จบข่าว..!
  • ผู้วิเศษเลือดบริสุทธิ์
  • *****
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 202
  • ++ Weasley is our King!! ++
    • http://crossonline123.hi5.com
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: 28 พฤษภาคม 2009, 01:11:21 pm »
ขอบคุณที่นำมาฝากกันนะคะ

จะนำไปใช้เพราะอยากเพิ่มส่วนสูงมากมาย ;)

ชัดเจน ^^

  • สควิบ
  • **
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 90
  • อย่าคิดว่าคุณจะเดิน เดิน ไปเลย
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: 28 พฤษภาคม 2009, 02:16:50 pm »
ขอบคุณที่นำมาฝากนะค๊ะ

คือว่าตัวของข้าพเจ้าเองก็ไม่ค่อยจะสูงเท่าไรเลย 55++++

จะนำไปเพิ่มความสูง อิอิ สู้โว๊ยยยย !! :D :-[ :)




Nave

  • Nave
  • มักเกิ้ล
  • *
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 16
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: 28 พฤษภาคม 2009, 02:34:04 pm »
การกระโดดหรือกีฬาที่มีการลงน้ำหนักที่เท้า จะช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวเกือบทุกส่วน และนอกจากนี้ยังเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกายด้วย การกระโดดเชือกที่ทำให้ไม่สูง ก็คือ การกระโดดที่ผิดวิธี กระโดดโดยใช้ส้นเท้ากระแทกลง แบบนั้นนอกจากจะไม่สูงแล้ว ยังจะทำให้ข้อบาดเจ็บด้วย การกระโดดที่ถูกวิธีคือ การกระโดดและทิ้งน้ำหนักลงที่ปลายเท้าและส่งน้ำหนักขึ้นตัวเพื่อกระโดดอีกครั้ง จะรู้สึกได้ว่าร่างกายมีความยืดหยุ่น และไม่บาดเจ็บตามข้อ

     พี่ขอยกตัวอย่างที่เห็นได้ชัดๆเลยนะ จะได้มองเห็นภาพได้ง่ายๆ กีฬาบาสเก็ตบอล เป็นกีฬาที่ใช้ทักษะในการวิ่งและกระโดดเยอะมาก หากการกระโดดไม่ช่วยส่งเสริมให้สูง และยังทำให้ไม่สูงด้วยแล้ว พี่เชื่อว่านักบาสทุกคนคงตัวเตี้ยไปตามๆกันแล้วหละจ่ะ เพราะนอกจากกีฬาว่ายน้ำที่จะทำให้สูงแล้ว บาสเก็ตบอลก็เป็นกีฬาที่ส่งเสริมความสูงที่นิยมกันอีกประเภทหนึ่ง

     การว่ายน้ำที่ถูกต้องเท่านั้น จึงถือว่าเป็นการออกกำลังกายทุกส่วน เพราะต้องใช้แรงประคองตัวในน้ำ การแรงผลักดันไปข้างหน้า เป็นกีฬาที่ทำให้ร่างกายได้ยืดออกไปทุกส่วน จึงสามารถทำให้ผู้ที่ว่ายน้ำบ่อยๆ มีส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นได้ แต่การที่ทำอะไรมากเกินไปก็มีผลต่อร่างกายเหมือนกัน อย่างว่ายน้ำก็เช่น ไหล่หนา เป็นต้น

      กีฬาที่ทำให้กระดูกถูกกดทับ ก็คือ กีฬา ยกน้ำหนักจ่ะ อันนี้รับรองเลยว่า หากเล่นบ่อยๆในช่วงที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต...เตี้ยแน่ไม่ต้องฎีกาเลยจ่ะ

     แต่...ถ้าเป็นคนน้ำหนักตัวมากเกิน อ้วน หรือตัวใหญ่ การออกกำลังกายที่มีการกระโดดก็ต้องทำอย่างระมัดระวังและถูกวิธีนะ เพราะอาจจะทำให้เกิดอันตรายต่อข้อ และกล้ามเนื้อได้ง่ายกว่าคนทั่วไป

     การกระโดดที่ถูกวิธี เป็นอีกปัจจัยทำให้สูงขึ้นได้ แต่ต้องทำสม่ำเสมอนะจ๊ะ
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 28 พฤษภาคม 2009, 02:39:43 pm โดย Nave »


Prince   And   Princess

pinkky_love

  • เพื่อประโยชน์สุขของคนส่วนใหญ่
  • นักกีฬาควิดดิชทีมชาติ ตำแหน่งคีปเปอร์
  • **********
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 1700
  • ทีมนี้..เป็นทีมที่ดีที่สุด! ^o^ คิดถึงริวจังจังเลย
    • sakaguchikenji
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: 29 พฤษภาคม 2009, 03:29:37 am »
ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ

ultarman_smild

  • บุคคลทั่วไป
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: 29 พฤษภาคม 2009, 06:53:46 am »
อยากตัวสูงอ่ะจ๊ะ

แต่คงไม่สูงหรอก   :'(

ขอบคุณจ้าสำหรับวิธีนี้

dew_16

  • บุคคลทั่วไป
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: 29 พฤษภาคม 2009, 09:49:02 am »
ขอบคุณที่นำมาฝากกันน่ะค่ะ

แต่สูงแค่นี้ก็พอใจแล้ว หุหุ (อย่างน้อยก็สูงกว่าแม่ 555+)

love_Ron

  • ปาร์ค แจบอม ณ ซีแอตเทิล.
  • นักเรียนโรงเรียนเวทมนตร์ปี 6
  • *********
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 1020
  • ~i'm ฟางฟาง คอน~
    • ●  รู้ลึก รู้ดี (เรื่อง) รูเพิร์ต ●
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: 29 พฤษภาคม 2009, 10:48:28 am »
ขอบคุณจ้า ปัจจุบันก็ไม่ยัก 160 เลย (อายเหมือนกัน)

 ขอบคุณมากนะค่ะ


Rak

  • ผู้วิเศษเลือดสีโคลน
  • ***
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 100
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: 30 พฤษภาคม 2009, 05:31:46 am »
ขอบคุณที่นำมาฝากครับ

TricksteR

  • มนุษย์หมาป่า
  • ******
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 301
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: 30 พฤษภาคม 2009, 07:07:18 am »
อยากสูงมั้งงะ ตัวสูงแค่152เอง แต่พออ่านแล้วมันช่างหนักหนาเอาการ ขอบคุณที่นำมาฝาก
(ต่อไปนี้จะดื่มนมเป็นลิตรๆ ถ้าทำได้ จะให้ถึงแกลลอนให้ดู ::) )

aunza4701

  • สควิบ
  • **
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 56
  • รักเสมอ เดรโกร มัลฟอย
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: 15 มิถุนายน 2009, 11:16:12 am »
ขอบคุณครับ
อิอิ
ผมเตี้ยจะตายอยากสูง

nattiya

  • บุคคลทั่วไป
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: 12 กรกฎาคม 2009, 08:03:03 am »
เป็นวิธีที่น่าสนใจมาก 8) ???

I My Me Mine

  • มนุษย์หมาป่า
  • ******
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 262
  • เพราะผมรัก 4Minute ฮยอนอา
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: 12 กรกฎาคม 2009, 09:46:10 am »
อยาสูงเหมือนกัน จะได้ไม่อ้วน

แต่เป็นเพราะความขี้เกียจ และ เป็นเด็กติดเกม ของผม

เลยไม่สูงกับเขาสักที

 :'(


pezacasino

  • สควิบ
  • **
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 98
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: 16 กรกฎาคม 2009, 08:31:38 am »
ขอลคุณค่ะ

ต้องพยายามหน่อยน่ะค่ะ

สำหรับคนที่อยากสูง

เช่นเราเป้นต้น

ray_new

  • บุคคลทั่วไป
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: 19 กรกฎาคม 2009, 07:08:41 am »
ขอบคุนมากๆๆๆๆๆๆๆๆสำหรับวิธีนี้

แต่เราคงไม่สูงแล้วอ่ะ เราคงสูงพอแล้ว(มั่ง)

อย่างน้อยก้อมีเพื่อนที่เตี้ยกว่าอีก อิอิอิ

[ นังนู๊วนุ๊ก ]

  • >>>อยากบอกว่าฉันเสียใจได้ยินไหม<<<
  • สควิบ
  • **
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 88
  • นุ๊กง่า
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: 23 กรกฎาคม 2009, 06:30:01 am »
 8)ว้าวๆๆดีจังเลยค่ะ  ขอบคุนค่ะที่แนะนำ
นังนู๊วนุ๊ก

alpha

  • บุคคลทั่วไป
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: 25 กรกฎาคม 2009, 08:19:12 am »
T^T

ก็ทำไปบ้างแล้วอ่า

ยังม่ะสูงซะทีเรย

opera_opor

  • บุคคลทั่วไป
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: 25 กรกฎาคม 2009, 09:10:00 am »
ขอบคุณที่นำมาฝากนะคะ

จะลองนำไปปฏิบัติคู่กับที่เคยทำเป็นประจำ^^" :)

Kingdom Gryfindor

  • Kingdom Gryffindor
  • มักเกิ้ล
  • *
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 43
  • G R Y F F I N D O R
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: 25 กรกฎาคม 2009, 08:38:45 pm »
พอดีสูงอยู่แล้วครับ 555+ ขอบคุณสำหรับวิธีดีๆนะครับ

SaiSung

  • บุคคลทั่วไป
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: 06 สิงหาคม 2009, 10:05:03 am »
อิอิ

อยากสูงมากๆ

ขอบคุณเคล็ดลับคร้า......

love hermiony

  • บุคคลทั่วไป
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: 09 สิงหาคม 2009, 07:10:23 am »
แต่หนูกินไข่เยอะก็เลยสูง

Mint Luna

  • สควิบ
  • **
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 94
  • ฉัน~คือจอมเพี้ยน~แห่งเรเวนคลอ
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: 09 สิงหาคม 2009, 12:53:12 pm »
ดีจังคะ

อยากสูงพอดีเลยอ่ะ

ขอบคุณมากคะ

แท๊งคะ :D :D :D
สวัสดีจร้าอยุ่บ้านเรเวนคลอจร้า  เหยี่ยวสีน้ำเงิน Am love luna

I am pricess.

  • บุคคลทั่วไป
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #25 เมื่อ: 09 สิงหาคม 2009, 01:03:08 pm »
โอ๊ยยย
อยากสูง แต่ขี้เกียจนี่สิ
มัลน่ามั้ย??
 :-X

love hermiony

  • บุคคลทั่วไป
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #26 เมื่อ: 02 ตุลาคม 2009, 10:52:37 am »
ขอบคุณนะคะที่เอามาฝาก

แต่หนูสูงอยู่แล้ว

แต่ยังไงก็จะลองไปทำดูนะคะ

De_PaKaPol

  • ผู้วิเศษเลือดบริสุทธิ์
  • *****
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 205
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #27 เมื่อ: 23 พฤศจิกายน 2009, 11:15:35 am »
ขอบคุณครับที่นำมาฝาก   :D

BoNu$*_^

  • มักเกิ้ล
  • *
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 18
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #28 เมื่อ: 15 พฤษภาคม 2010, 03:42:21 pm »
ขอบคุณมาก ๆเลยคะ
อยากสูง มากๆ เลย
ได้แต่กินนม
ไม่ค่อยได้ทำอย่างอื่นสักเท่าไหร่
ออกกำลังกายก็ไม่ค่อยได้ออก
ยิ่งเรื่องนอนดึกนี่อย่าบอกใครเลย
ดึกมาก แถมยังตื่นสายอีกต่างหาก  8)

[ [ ◘ อะรี่ พอตเตอร์ ◘ ] ]

  • Hold On ~ Only U ...!
  • มนุษย์หมาป่า
  • ******
  • ออฟไลน์ ออฟไลน์
  • กระทู้: 256
  • " Everything " means " Nothing " !!
Re: 28/05/2009 : วิธีเพิ่มส่วนสูง
« ตอบกลับ #29 เมื่อ: 16 พฤษภาคม 2010, 05:51:10 am »
ฮ่ะ ฮ่ะ  ปกติสูงอยู่เเล้ว ค่า เเต่ว่าจริงๆก็รู้เเต่ว่าเล่นกีฬา ดื่มนม ..

ขอบคุณที่นำมาฝากเเล้วกันนะคะ ( :

 

SMF spam blocked by CleanTalk