• Print

Author Topic: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง  (Read 1322 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

lovetoken

  • สควิบ
  • **
  • Offline Offline
  • Posts: 89
  • ความรัก...คืออะไร
 :)
ความสวยความงามเป็นสิ่งที่คุณผู้หญิงทั้งหลายล้วนแต่ปรารถนาอยู่แล้วจริงไหมคะ  คุณผู้หญิงทั้งหลายจึงมักที่จะทำทุกวิถีทางที่จะประทินผิวและบำรุงสุขภาพให้ดูดีอยู่เสมอ   แต่จริงๆ ก็ยังมีอีกหลายหนทางง่ายๆ ที่จะทำให้คุณผู้หญิงๆ มีผิวพรรณดีได้  นั่นก็คือ การนอนหลับนั่นเองค่ะนั่นเป็นเพราะว่าช่วงเวลาที่คนเรานอนหลับนั้นสมองจะได้พักผ่อนและละทิ้งความเครียดทั้งหลายออกไป  ช่วงเวลานี้ร่างกายจะซ่อมแซมสมองและผิวหนังอวัยวะที่สึกหรอ  ถ้าเช่นนั้นแล้วถ้าคุณผู้หญิงทั้งหลายอยากนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้สมองและผิวพรรณดีฟังทางนี้

นพ.กฤษธิพร เพ็งสุข ผู้เชี่ยวชาญเรื่องผิวหนังและสุขภาพความงามจากศูนย์ความงามนิรันดาคลินิกกล่าวไว้อย่างน่าสนใจว่า "การสูบบุหรี่ ดื่มแอกอฮอล์ ความเครียด หรือโดดแดดจัดบ่อยๆ นั้น  จะทำให้ผิวพรรณดูแก่ก่อนวัยรวมทั้งการนอนหลับที่ไม่เพียงพอด้วยค่ะเพราะการนอนหลับเป็นสิ่งที่จะทำให้ร่างกายสามารถขับเคลื่อนไปข้างหน้าได้  ถ้านอนหลับไม่เพียงพอผิวพรรณก็จะโทรมตามไปด้วยสังเกตได้ชัดเจนว่าผู้ที่นอนหลับไม่พอจะมีใบหน้าหมองคล้ำหรือมีถุงใต้ตาดูไม่น่ามองเอาเสียเลย"

หากเรานอนหลับอย่างเพียงพอร่างกายจะสามารถหลั่งสารเมลาโทนินออกมาได้ดี  ซึ่งสารนี้จะถูกสร้างออกมามากในตอนกลางคืนช่วงที่เรานอนหลับนั่นเอง สารเมลาโทนินจะช่วยปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระต่างๆ และยังช่วยชะลอความชราภาพที่จะมาเยือนผิวหนังของเราด้วย  แถมยังช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ทำให้ดูสดชื่นแจ่มใส

หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพเป็นอย่างไรวันนี้เรามีคำตอบค่ะ

1. นอนให้ถูกเวลาและปริมาณ

แต่ละวัยจะมีช่วงเวลาที่เหมาะสมในการนอนไม่เท่ากัน  อย่างถ้าเป็นผู้ใหญ่ก็ต้องการเวลาพักผ่อนประมาณ  7-8 ชั่วโมงต่อวัน  ถ้านอนไม่พอความอยากนอนของเราก็จะไปสะสมเพิ่มในวันต่อๆ ไป  ดังนั้นควรนอนให้ได้ปริมาณเวลาที่เหมาะสมค่ะนอกจากนี้ก็ไม่ควรเข้านอนเกิน 4 ทุ่ม  เพราะในฮอร์โมนต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายจะสร้างตามเวลาที่กำหนด  ถ้านอนดึกร่างกายจะไม่สามารถผลิตฮอร์โมนออกมาได้อย่างเต็มที่นั่นเอง

2. นอนให้ถูกที่ถูกสิ่งแวดล้อม

สิ่งแวดล้อมก็มีความสำคัญกับประสิทธิภาพของการนอนนะคะ  ถ้าเกิดมีเสียงรบกวนหรือมีแสงสว่างมากเกินไปก็อาจทำให้นอนไม่ต่อเนื่องหลับๆ ตื่นๆ ประสิทธิภาพการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก็จะลดลง

3. นอนให้ถูกท่า

ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ต้องการหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า คือ ท่านอนหงายค่ะส่วนท่านอนตะแคงและนอนคว่ำจะทำให้เกิดแรงกดทับ  โดยเฉพาะที่แก้มและคางเรียกให้ริ้วรอยมาเยือนก่อนวัยพร้อมๆ กับรอยตีนกา เนื่องจากผิวบริเวณรอบดวงตาจะบอบบางมาก

อีกประโยชน์ของท่านอนหงายคือเป็นท่านอนที่ไม่มีอะไรมากดทับหน้าอกทำให้หายใจสะดวกกระดูกสันหลังวางในแนวธรรมชาติ  ท่านอนหงายที่จะทำให้หลับสบายอาจจะใช้หมอนใบเล็กๆ ทรงต่ำมารองใต้คอ หรือหนุนศีรษะเพื่อพยุงกระดูกสันหลังให้อยู่ระดับเดียวกับที่นอนเหยียดแขนออกห่างตัวจะช่วยให้หายใจได้คล่อง และกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ คอ จะผ่อนคลายดีที่สุดค่ะ (ยกเว้นผู้ป่วยหรือสตรีมีครรภ์)

นอกจากนี้  เรามีเคล็ดลับสวยก่อนนอนมาฝากคุณผู้หญิงกันด้วย

1. เลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะ

จะใช้ผลิตภัณฑ์อะไรควรดูสภาพผิวเป็นสำคัญถ้าผิวแห้งก็เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีครีมน้ำนมเติมความชุ่มชื่นให้ผิว  ถ้าผิวธรรมดาหรือผิวมันให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำผึ้งจะช่วยปรับสภาพผิวให้เหมาะสม

2. การล้างหน้า

เวลาล้างหน้าไม่ควรใช้นิ้วชี้กับนิ้วโป้ง  เพราะทั้งสองนิ้วจะมีแรงกดบนใบหน้ามากควรใช้นิ้วกลางและนิ้วนางหมุนนิ้วออกเป็นวงกลมตั้งแต่คางนวดเบาๆ ไล่ขึ้นไปตามแก้ม  ไล่จากบริเวณจุดกลางไปตามลายกล้ามเนื้อออกไปทางด้านข้างไล่ขึ้นไปที่หน้าผากเป็นการต้านแรงโน้มถ่วง  อาจจะเน้นบริเวณร่องข้างจมูกเพื่อหลีกเลี่ยงสิวเสี้ยน

3. การลงคลีนซิ่ง

ควรลงทิ้งไว้ประมาณ 30 วินาที ถึง 1 นาที เพื่อให้ตัวครีมไปละลายสิ่งสกปรกคราบไขมันต่างๆ ที่อุดตันอยู่

4. การล้างออก

ให้วักน้ำขึ้นมาเอาน้ำแปะบนผิวหน้าอย่าพยายามถูเพราะจะยิ่งไปกดใบหน้าของเราทำให้เกิดริ้วรอยได้

รู้เคล็ดลับข้างต้นแล้วอย่าลืมนำไปลองใช้ดูนะคะจะได้สวยเปล่งปลั่งและมีผิวพรรณอ่อนเยาว์ตลอดเวลาค่ะ



credit :   http://www.nong3narak.com/บทความ/ดูแลผิว/เคล็ดลับ-นอน-อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง.html

puypuy

  • นักเรียนโรงเรียนเวทมนตร์ปี 1
  • *******
  • Offline Offline
  • Posts: 464
  • In love
ขอบคุณมากจ้าสำหรับเคล็ดลับดีๆๆที่นำมาฝากนะ

PON EILEEN SNAPE

  • LOVE HARRY POTTER ALWAYS
  • นักเรียนโรงเรียนเวทมนตร์ปี 3
  • ********
  • Offline Offline
  • Posts: 667
  • I LOVE SEVERUS SNAPE
เรื่องการ นอนให้ถูกท่า แหะๆๆ แบบว่าตอนตั้งท่านอนเนี่ย ทำท่านอนหงายแล้ว แต่พอตื่นมา เฮ้อ เป็นนอนตะแคงซะนี้

แก้ยากจริงๆ สงสัยต้องเอาเชือกมัดตัวติดกับเตียงนอนไปเลย (โรคจิตแล้วเรา) อิอิ ขอบคุณที่นำมาฝากนะค่ะ

김희철 ★ 신성

  • เชื่อเสมอว่าความพยายาม ไม่เคยทำสิ่งใดไร้ผล ^^
  • Administrator
  • นักกีฬาควิดดิชทีมชาติ ตำแหน่งซีกเกอร์
  • *
  • Offline Offline
  • Posts: 2148
  • ผมจะปกป้องชาว พอตเตอร์ สตอร์รี่ !!!
    • Potter Story Website
โอ้....เป็นเรื่องเป็นราวเลย ไม่ได้เข้มานานตอนนี้เด็กหญิง PSW เป็นสาวแล้ว 555+
[[ พอตเตอร์ สตอร์รี่ ร่วมสนับสนุนเยาวชนไทย ใช้ภาษาไทยอย่างถูกต้อง !!! ]]

แฮร์รี่ พอตเตอร์

  • อยากเรียนจบเร็วๆจัง
  • มนุษย์หมาป่า
  • ******
  • Offline Offline
  • Posts: 286
การนอนก็ทำให้ผิวสวยด้วย และต้องมีท่าอีก โห
เจ็งนะเนี่ย จะเอาไปใช้บ้าง เผื่อผิวจะดีขึ้น
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
แฮร์รี่ เจมส์ พอตเตอร์

PIJITRA

  • Guest
ขอบคุณค่า :)
ดีมากเลยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย :-*

ooa

  • สควิบ
  • **
  • Offline Offline
  • Posts: 83
แต่ถ้าคนที่ชอบนอนดึกจะทำอย่างไรให้ผิวสวย   
ช่วยบอกด้วย       :-*

loveharry

  • หูไม่ตรงกับตา
  • มนุษย์หมาป่า
  • ******
  • Offline Offline
  • Posts: 278
  • ♥ --> Bigbang --> SHINee ♥
เยี่ยมเลยค่ะ  ^^
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ  จะนำไปลองทำดูค่ะ     :)
แต่ว่า นอนไม่เกิน 4 ทุ่ม  คือทำไม่ได้อะ  นอนดึกทุกวัน  - -*
Thanks >>>  P♥tterst♥ryweb

love hermiony

  • Guest
ขอบคุณมากๆเลยคะที่เอามาฝาก

harry_potter

  • Guest
ขอบคุณที่เอาฝาก

แต่เรานอนดึกทุกวันเลยอะ 55+

tachamaporn

  • ผู้วิเศษเลือดผสม
  • ****
  • Offline Offline
  • Posts: 154
  • แฮร์รี่ตอนเด็กน่ารักที่สุด
ขอบคุณที่นำมาฝากครับ

 ;)

เอามาอีกนะ   จะรอออออออออ

 :)

MaGiC PiNk !!

  • จงรีบทำในสิ่งที่ยังไม่ได้ทำ ก่อนที่จะสายเกินไป
  • นักเรียนโรงเรียนเวทมนตร์ปี 3
  • ********
  • Offline Offline
  • Posts: 679
  • Love Harry 4 Ever
ขอบคุณที่นำมาฝากกัน

แต่นอนไม่เกิน 4 ทุ่มน่าจะทำไม่ได้

 :)
Happy and Smile

Piloty Potter

  • Only U!! Only Harry!!
  • มนุษย์หมาป่า
  • ******
  • Offline Offline
  • Posts: 386
ขอบคุณนะคะที่นำมาฝาก

จะได้เอาไปลองทำบ้าง ^^

Rainnynizii

  • Guest
โอ้โห

เราล้างหน้าทีก้8 นิ้วเลยจ้า

De_PaKaPol

  • ผู้วิเศษเลือดบริสุทธิ์
  • *****
  • Offline Offline
  • Posts: 215
ขอมคุณมากๆเลยนะครับ

limeade

  • Guest
จะเอาไปทำนะ หุหุ
ขอบคุณจ้า :D

GoThiC

  • Guest
นี่ก็เจ๋งนะสิ

เรานอนดึกมากแถมยังปวดตาอีกต่างหากมีวิ๊ไหมไม่ให้ปวดตาอ่ะ ???

may.potter

  • มักเกิ้ล
  • *
  • Offline Offline
  • Posts: 15
  • TT_TT

Mewziiyer

  • หากข้ามีเวทมนตร์ 55555
  • ผู้วิเศษเลือดบริสุทธิ์
  • *****
  • Offline Offline
  • Posts: 225
  • ความสุขเดินตามคุณไปทุกพื้นที่ :)
ขอบคุณ มาก ๆ ค่ะ
ที่นำมาให้ อ่าน
จะพยายามนำ ไปปฏิบัติ ให้มาก ที่สุดเลย
เพื่อความสวย

~:: BaipLu ::~

  • Not always see, but [will try to] always there.
  • ผู้วิเศษเลือดผสม
  • ****
  • Offline Offline
  • Posts: 188
  • Return, real one!!
ขอบคุณสำหรับเคล้ดลับนะคะ
อ่านจบนี่ตาลายไปเลยทีเดียว ว่าแต่เวลานอนนี่ เราไม่เคยนอนหงายได้ตลอดคืนเลยค่ะ -..-
โลกนี้ไร้ซึ่งคนแปลกหน้า มีเพียงเพื่อนที่เรายังไม่รู้จัก

kookkai'

  • ผู้วิเศษเลือดผสม
  • ****
  • Offline Offline
  • Posts: 162
  • คิดถึงครอบครัวPSW ทุกคนน้าา แอดfacebookมาคุยได้นะค้ะ ^^
    • https://www.facebook.com/kookpollo.chanisara
ขอบคุณสำหรับเคล้ดลับนะคะ :-[ :-[
kook kook

[ [ ◘ อะรี่ พอตเตอร์ ◘ ] ]

  • Hold On ~ Only U ...!
  • มนุษย์หมาป่า
  • ******
  • Offline Offline
  • Posts: 260
  • " Everything " means " Nothing " !!
ยอดเยี่ยมไปเลยค่ะ ^"^

อันนี้ทำไม่ค่อยได้เเฮะ -*-

1. นอนให้ถูกเวลาและปริมาณ

ขอบคุณค่า จะนำไปปฏิบัติ ^"^

ผู้พิทักษ์

  • ♥คุณเอ็มม่าเสมอ
  • ผู้วิเศษเลือดผสม
  • ****
  • Offline Offline
  • Posts: 198
  • คุณเอ็มม่า วัตสันโปรดรู้ไว้ว่าผมอยู่ข้างคุณ
เอ็มม่า วัตสันไม่ว่าคุณจะอยู่ไหน
แต่ขอให้รู้ไว้ว่าผมรักคุณเสมอ

BoNu$*_^

  • มักเกิ้ล
  • *
  • Offline Offline
  • Posts: 18
ขอบคุณมาก ๆ เลยคะ
จะนำไปใช้นะคะ
จะได้ขาวขึ้นกว่าเดิม

nakan1412

  • เอ็กเปรสโต พาโทรนม....
  • สควิบ
  • **
  • Offline Offline
  • Posts: 96
  • เอ็กเปรสโต พาโทรนม....
ขอบคุณมากเลยคะ

teera

  • Guest
น่าสนใจมากๆ แต่ตอนนอนก็นอนไปเท้อออ อย่าคิดมาก ??? ??? ??? ???

  • Print