Potter Story Webboard [TH]
Potter Story Lobby !!! => ห้องพยาบาล มาดามพอมฟรีย์ ! => ข้อความที่เริ่มโดย: Nave ที่ 28 พฤษภาคม 2009, 10:58:25 am
-
คู่มือคนอยากสูง
1.ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกวันละ 30 นาที ( จะแบ่งเป็นทำครั้งละ 1 - 5 นาทีแล้วพักก็ได้แต่ต้องทำให้ครบ 30 นาที ไม่รวมเวลาพัก นับแต่เวลาโดด)
2.ก่อนออกกำลังควรทำท่าเหยียดตัวหรือยืดเส้นยืดสายก่อนกระโดด 5 นาที
3. หลังกระโดดครบ 30 นาที แล้ว ควรพัก 3 นาที
4. เตรียมกระโดดสูงโดยโดดให้สูงจากพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ( ถ้านึกไม่ออกก็ดูนักวอลเลย์บอลเข้ากระโดดตบลูกหน้าเน็ต หรือนักบาสกระโดดยัดลูกเข้าห่วง ) แต่การกระโดดควรกระโดดอยู่กับที่จะได้ไม่เหนื่อยมาก โดดครั้งละ 10 ที แบ่งเป็นเซต เซตละ 10 ทีทำจนครบ 5 - 6 เซต ห้ามต่ำกว่า 5 เซต
5. ทำทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เสาร์ - อาทิตย์พัก เสริม อันนี้เรากำหนดเอง และอย่าลืมอย่าหักโหมน๊ะจ๊ะ
6. ดื่มนมที่มีวิตามินดีเยอะๆนมตราหมีที่ไม่ใช่ของเด็กกินนะหมีกล่องใหญ่นะดื่มวันละ 3 กล่อง 2 กล่องตอนเช้า 1 กล่องตอนกลางวัน ( ตอนเช้าควรเสริมด้วยไมโล 1 แก้ว กลางวันก็เช่นกัน ) ตอนเย็นดื่มนมเปรี้ยวตามด้วยนมถั่วเหลืองที่ผสมงาดำอย่างละ 1 กล่อง
7.ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นเนื้อสัตว์กับผักและผลไม้ให้มากๆ กล้วยน้ำว้าก่อนออกกำลัง 30 นาที 2 ใบจะดี ( ให้พลังงาน )
8. ดื่มน้ำมากๆวันละ 2 - 3 ลิตรช่วยทำให้ไม่อ้วนทำให้กล้ามเนื้อกระชับไม่บวม เสริมน้ำจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย หน้าจะใสด้วย
9. นอนตอน 3ทุ่มขึ้นไป ห้ามนอนเกินเที่ยงคืน ฮอร์โมนสร้างความเจริญเติบโตจะหลั่งตั้งแต่เที่ยงคืน - ตี 5
*หมายเหตุ ควรตื่นนอนประมาณ 8 โมงเช้าทุกวันถ้าสามารถทำได้ในช่วงปิดเทอม*
เสริม จากทั้ง 9 ข้อนี้ทำให้สุขภาพเราดี ส่วนความสูงนั้นจะเป็นผลพลอยได้จ่ะ
เครดิต http://www.zheza.com/index.php?a=blog&b=entry&uid=367947
-
ข้าน้อยขอคารวะ ท่าน เนฟ ชอบจริงๆ วิธีที่ทำให้สูงเนี่ย
อิอิ ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ แต่ครูป้อนบอกว่า กระโดด แล้วเตี้ยนะ (ครูพละซะด้วย)
ยังไงก็ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ แล้วก็กินนมมากๆ ก็มีโรคค่ะ เช่น กระดูกงอกผิดที่ เงี่ย อิอิ
ปล. กระโดดแล้วเตี้ยเพราะเหมือนว่าเรากดตัวลงไป เวลาเท้ากระแทกพื้นแล้วอ่ามันจะเหมือนกดตัวเรา อิอิ
-
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
อยากสูง 555+ จะได้ลองไปทำดูค่ะ
-
คือ...ที่อ่านดูน่ะค่ะ
บอกตามตรงนะคะว่าอยากทำแต่ทำยากค่ะ
ไม่ใช่ว่าอะไรหรอกนะคะ
คือประมาณว่าเป็นคนดื่มนมไม่เก่ง
คงดื่มไม่ได้ถึงขนาดที่ระบุไว้
ส่วนที่บอกว่ากระโดดเชือก 30 นาทีอ่ะค่ะ
คืออยากถามว่าถ้าเรากนะโดดมากๆ
มันจะไม่ได้ทำให้เราเตี้ยลงหรอกหรอ?
เพราะว่าพื้นเนี่ยมันแข็ง มันไม่ได้ยุบไปตามแรงของเรา
มันไม่ได้ทำให้กระดูกหดหรือคะ?
ปล.แค่สงสัย
ปล.2ขอบคุณนะคะที่นำมาฝากกัน...
-
ขอบคุณที่นำมาฝากกันนะคะ
จะนำไปใช้เพราะอยากเพิ่มส่วนสูงมากมาย ;)
-
ขอบคุณที่นำมาฝากนะค๊ะ
คือว่าตัวของข้าพเจ้าเองก็ไม่ค่อยจะสูงเท่าไรเลย 55++++
จะนำไปเพิ่มความสูง อิอิ สู้โว๊ยยยย !! :D :-[ :)
-
การกระโดดหรือกีฬาที่มีการลงน้ำหนักที่เท้า จะช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวเกือบทุกส่วน และนอกจากนี้ยังเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกายด้วย การกระโดดเชือกที่ทำให้ไม่สูง ก็คือ การกระโดดที่ผิดวิธี กระโดดโดยใช้ส้นเท้ากระแทกลง แบบนั้นนอกจากจะไม่สูงแล้ว ยังจะทำให้ข้อบาดเจ็บด้วย การกระโดดที่ถูกวิธีคือ การกระโดดและทิ้งน้ำหนักลงที่ปลายเท้าและส่งน้ำหนักขึ้นตัวเพื่อกระโดดอีกครั้ง จะรู้สึกได้ว่าร่างกายมีความยืดหยุ่น และไม่บาดเจ็บตามข้อ
พี่ขอยกตัวอย่างที่เห็นได้ชัดๆเลยนะ จะได้มองเห็นภาพได้ง่ายๆ กีฬาบาสเก็ตบอล เป็นกีฬาที่ใช้ทักษะในการวิ่งและกระโดดเยอะมาก หากการกระโดดไม่ช่วยส่งเสริมให้สูง และยังทำให้ไม่สูงด้วยแล้ว พี่เชื่อว่านักบาสทุกคนคงตัวเตี้ยไปตามๆกันแล้วหละจ่ะ เพราะนอกจากกีฬาว่ายน้ำที่จะทำให้สูงแล้ว บาสเก็ตบอลก็เป็นกีฬาที่ส่งเสริมความสูงที่นิยมกันอีกประเภทหนึ่ง
การว่ายน้ำที่ถูกต้องเท่านั้น จึงถือว่าเป็นการออกกำลังกายทุกส่วน เพราะต้องใช้แรงประคองตัวในน้ำ การแรงผลักดันไปข้างหน้า เป็นกีฬาที่ทำให้ร่างกายได้ยืดออกไปทุกส่วน จึงสามารถทำให้ผู้ที่ว่ายน้ำบ่อยๆ มีส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นได้ แต่การที่ทำอะไรมากเกินไปก็มีผลต่อร่างกายเหมือนกัน อย่างว่ายน้ำก็เช่น ไหล่หนา เป็นต้น
กีฬาที่ทำให้กระดูกถูกกดทับ ก็คือ กีฬา ยกน้ำหนักจ่ะ อันนี้รับรองเลยว่า หากเล่นบ่อยๆในช่วงที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต...เตี้ยแน่ไม่ต้องฎีกาเลยจ่ะ
แต่...ถ้าเป็นคนน้ำหนักตัวมากเกิน อ้วน หรือตัวใหญ่ การออกกำลังกายที่มีการกระโดดก็ต้องทำอย่างระมัดระวังและถูกวิธีนะ เพราะอาจจะทำให้เกิดอันตรายต่อข้อ และกล้ามเนื้อได้ง่ายกว่าคนทั่วไป
การกระโดดที่ถูกวิธี เป็นอีกปัจจัยทำให้สูงขึ้นได้ แต่ต้องทำสม่ำเสมอนะจ๊ะ
-
ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ
-
อยากตัวสูงอ่ะจ๊ะ
แต่คงไม่สูงหรอก :'(
ขอบคุณจ้าสำหรับวิธีนี้
-
ขอบคุณที่นำมาฝากกันน่ะค่ะ
แต่สูงแค่นี้ก็พอใจแล้ว หุหุ (อย่างน้อยก็สูงกว่าแม่ 555+)
-
ขอบคุณจ้า ปัจจุบันก็ไม่ยัก 160 เลย (อายเหมือนกัน)
ขอบคุณมากนะค่ะ
-
ขอบคุณที่นำมาฝากครับ
-
อยากสูงมั้งงะ ตัวสูงแค่152เอง แต่พออ่านแล้วมันช่างหนักหนาเอาการ ขอบคุณที่นำมาฝาก
(ต่อไปนี้จะดื่มนมเป็นลิตรๆ ถ้าทำได้ จะให้ถึงแกลลอนให้ดู ::) )
-
ขอบคุณครับ
อิอิ
ผมเตี้ยจะตายอยากสูง
-
เป็นวิธีที่น่าสนใจมาก
8) ???
-
อยาสูงเหมือนกัน จะได้ไม่อ้วน
แต่เป็นเพราะความขี้เกียจ และ เป็นเด็กติดเกม ของผม
เลยไม่สูงกับเขาสักที
:'(
-
ขอลคุณค่ะ
ต้องพยายามหน่อยน่ะค่ะ
สำหรับคนที่อยากสูง
เช่นเราเป้นต้น
-
ขอบคุนมากๆๆๆๆๆๆๆๆสำหรับวิธีนี้
แต่เราคงไม่สูงแล้วอ่ะ เราคงสูงพอแล้ว(มั่ง)
อย่างน้อยก้อมีเพื่อนที่เตี้ยกว่าอีก อิอิอิ
-
8)ว้าวๆๆดีจังเลยค่ะ ขอบคุนค่ะที่แนะนำ
-
T^T
ก็ทำไปบ้างแล้วอ่า
ยังม่ะสูงซะทีเรย
-
ขอบคุณที่นำมาฝากนะคะ
จะลองนำไปปฏิบัติคู่กับที่เคยทำเป็นประจำ^^" :)
-
พอดีสูงอยู่แล้วครับ 555+ ขอบคุณสำหรับวิธีดีๆนะครับ
-
อิอิ
อยากสูงมากๆ
ขอบคุณเคล็ดลับคร้า......
-
แต่หนูกินไข่เยอะก็เลยสูง
-
ดีจังคะ
อยากสูงพอดีเลยอ่ะ
ขอบคุณมากคะ
แท๊งคะ :D :D :D
-
โอ๊ยยย
อยากสูง แต่ขี้เกียจนี่สิ
มัลน่ามั้ย??
:-X
-
ขอบคุณนะคะที่เอามาฝาก
แต่หนูสูงอยู่แล้ว
แต่ยังไงก็จะลองไปทำดูนะคะ
-
ขอบคุณครับที่นำมาฝาก :D
-
ขอบคุณมาก ๆเลยคะ
อยากสูง มากๆ เลย
ได้แต่กินนม
ไม่ค่อยได้ทำอย่างอื่นสักเท่าไหร่
ออกกำลังกายก็ไม่ค่อยได้ออก
ยิ่งเรื่องนอนดึกนี่อย่าบอกใครเลย
ดึกมาก แถมยังตื่นสายอีกต่างหาก 8)
-
ฮ่ะ ฮ่ะ ปกติสูงอยู่เเล้ว ค่า เเต่ว่าจริงๆก็รู้เเต่ว่าเล่นกีฬา ดื่มนม ..
ขอบคุณที่นำมาฝากเเล้วกันนะคะ ( :