Potter Story Webboard [TH]

Potter Story Lobby !!! => ห้องพยาบาล มาดามพอมฟรีย์ ! => ข้อความที่เริ่มโดย: lovetoken ที่ 16 กันยายน 2009, 06:54:15 am

หัวข้อ: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: lovetoken ที่ 16 กันยายน 2009, 06:54:15 am
 :)
ความสวยความงามเป็นสิ่งที่คุณผู้หญิงทั้งหลายล้วนแต่ปรารถนาอยู่แล้วจริงไหมคะ  คุณผู้หญิงทั้งหลายจึงมักที่จะทำทุกวิถีทางที่จะประทินผิวและบำรุงสุขภาพให้ดูดีอยู่เสมอ   แต่จริงๆ ก็ยังมีอีกหลายหนทางง่ายๆ ที่จะทำให้คุณผู้หญิงๆ มีผิวพรรณดีได้  นั่นก็คือ การนอนหลับนั่นเองค่ะนั่นเป็นเพราะว่าช่วงเวลาที่คนเรานอนหลับนั้นสมองจะได้พักผ่อนและละทิ้งความเครียดทั้งหลายออกไป  ช่วงเวลานี้ร่างกายจะซ่อมแซมสมองและผิวหนังอวัยวะที่สึกหรอ  ถ้าเช่นนั้นแล้วถ้าคุณผู้หญิงทั้งหลายอยากนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้สมองและผิวพรรณดีฟังทางนี้

นพ.กฤษธิพร เพ็งสุข ผู้เชี่ยวชาญเรื่องผิวหนังและสุขภาพความงามจากศูนย์ความงามนิรันดาคลินิกกล่าวไว้อย่างน่าสนใจว่า "การสูบบุหรี่ ดื่มแอกอฮอล์ ความเครียด หรือโดดแดดจัดบ่อยๆ นั้น  จะทำให้ผิวพรรณดูแก่ก่อนวัยรวมทั้งการนอนหลับที่ไม่เพียงพอด้วยค่ะเพราะการนอนหลับเป็นสิ่งที่จะทำให้ร่างกายสามารถขับเคลื่อนไปข้างหน้าได้  ถ้านอนหลับไม่เพียงพอผิวพรรณก็จะโทรมตามไปด้วยสังเกตได้ชัดเจนว่าผู้ที่นอนหลับไม่พอจะมีใบหน้าหมองคล้ำหรือมีถุงใต้ตาดูไม่น่ามองเอาเสียเลย"

หากเรานอนหลับอย่างเพียงพอร่างกายจะสามารถหลั่งสารเมลาโทนินออกมาได้ดี  ซึ่งสารนี้จะถูกสร้างออกมามากในตอนกลางคืนช่วงที่เรานอนหลับนั่นเอง สารเมลาโทนินจะช่วยปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระต่างๆ และยังช่วยชะลอความชราภาพที่จะมาเยือนผิวหนังของเราด้วย  แถมยังช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ทำให้ดูสดชื่นแจ่มใส

หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพเป็นอย่างไรวันนี้เรามีคำตอบค่ะ

1. นอนให้ถูกเวลาและปริมาณ

แต่ละวัยจะมีช่วงเวลาที่เหมาะสมในการนอนไม่เท่ากัน  อย่างถ้าเป็นผู้ใหญ่ก็ต้องการเวลาพักผ่อนประมาณ  7-8 ชั่วโมงต่อวัน  ถ้านอนไม่พอความอยากนอนของเราก็จะไปสะสมเพิ่มในวันต่อๆ ไป  ดังนั้นควรนอนให้ได้ปริมาณเวลาที่เหมาะสมค่ะนอกจากนี้ก็ไม่ควรเข้านอนเกิน 4 ทุ่ม  เพราะในฮอร์โมนต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายจะสร้างตามเวลาที่กำหนด  ถ้านอนดึกร่างกายจะไม่สามารถผลิตฮอร์โมนออกมาได้อย่างเต็มที่นั่นเอง

2. นอนให้ถูกที่ถูกสิ่งแวดล้อม

สิ่งแวดล้อมก็มีความสำคัญกับประสิทธิภาพของการนอนนะคะ  ถ้าเกิดมีเสียงรบกวนหรือมีแสงสว่างมากเกินไปก็อาจทำให้นอนไม่ต่อเนื่องหลับๆ ตื่นๆ ประสิทธิภาพการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก็จะลดลง

3. นอนให้ถูกท่า

ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ต้องการหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า คือ ท่านอนหงายค่ะส่วนท่านอนตะแคงและนอนคว่ำจะทำให้เกิดแรงกดทับ  โดยเฉพาะที่แก้มและคางเรียกให้ริ้วรอยมาเยือนก่อนวัยพร้อมๆ กับรอยตีนกา เนื่องจากผิวบริเวณรอบดวงตาจะบอบบางมาก

อีกประโยชน์ของท่านอนหงายคือเป็นท่านอนที่ไม่มีอะไรมากดทับหน้าอกทำให้หายใจสะดวกกระดูกสันหลังวางในแนวธรรมชาติ  ท่านอนหงายที่จะทำให้หลับสบายอาจจะใช้หมอนใบเล็กๆ ทรงต่ำมารองใต้คอ หรือหนุนศีรษะเพื่อพยุงกระดูกสันหลังให้อยู่ระดับเดียวกับที่นอนเหยียดแขนออกห่างตัวจะช่วยให้หายใจได้คล่อง และกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ คอ จะผ่อนคลายดีที่สุดค่ะ (ยกเว้นผู้ป่วยหรือสตรีมีครรภ์)

นอกจากนี้  เรามีเคล็ดลับสวยก่อนนอนมาฝากคุณผู้หญิงกันด้วย

1. เลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะ

จะใช้ผลิตภัณฑ์อะไรควรดูสภาพผิวเป็นสำคัญถ้าผิวแห้งก็เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีครีมน้ำนมเติมความชุ่มชื่นให้ผิว  ถ้าผิวธรรมดาหรือผิวมันให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำผึ้งจะช่วยปรับสภาพผิวให้เหมาะสม

2. การล้างหน้า

เวลาล้างหน้าไม่ควรใช้นิ้วชี้กับนิ้วโป้ง  เพราะทั้งสองนิ้วจะมีแรงกดบนใบหน้ามากควรใช้นิ้วกลางและนิ้วนางหมุนนิ้วออกเป็นวงกลมตั้งแต่คางนวดเบาๆ ไล่ขึ้นไปตามแก้ม  ไล่จากบริเวณจุดกลางไปตามลายกล้ามเนื้อออกไปทางด้านข้างไล่ขึ้นไปที่หน้าผากเป็นการต้านแรงโน้มถ่วง  อาจจะเน้นบริเวณร่องข้างจมูกเพื่อหลีกเลี่ยงสิวเสี้ยน

3. การลงคลีนซิ่ง

ควรลงทิ้งไว้ประมาณ 30 วินาที ถึง 1 นาที เพื่อให้ตัวครีมไปละลายสิ่งสกปรกคราบไขมันต่างๆ ที่อุดตันอยู่

4. การล้างออก

ให้วักน้ำขึ้นมาเอาน้ำแปะบนผิวหน้าอย่าพยายามถูเพราะจะยิ่งไปกดใบหน้าของเราทำให้เกิดริ้วรอยได้

รู้เคล็ดลับข้างต้นแล้วอย่าลืมนำไปลองใช้ดูนะคะจะได้สวยเปล่งปลั่งและมีผิวพรรณอ่อนเยาว์ตลอดเวลาค่ะ



credit :   http://www.nong3narak.com/บทความ/ดูแลผิว/เคล็ดลับ-นอน-อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง.html
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: puypuy ที่ 16 กันยายน 2009, 01:32:33 pm
ขอบคุณมากจ้าสำหรับเคล็ดลับดีๆๆที่นำมาฝากนะ
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: PON EILEEN SNAPE ที่ 17 กันยายน 2009, 07:34:27 am
เรื่องการ นอนให้ถูกท่า แหะๆๆ แบบว่าตอนตั้งท่านอนเนี่ย ทำท่านอนหงายแล้ว แต่พอตื่นมา เฮ้อ เป็นนอนตะแคงซะนี้

แก้ยากจริงๆ สงสัยต้องเอาเชือกมัดตัวติดกับเตียงนอนไปเลย (โรคจิตแล้วเรา) อิอิ ขอบคุณที่นำมาฝากนะค่ะ
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: 김희철 ★ 신성 ที่ 17 กันยายน 2009, 11:25:19 am
โอ้....เป็นเรื่องเป็นราวเลย ไม่ได้เข้มานานตอนนี้เด็กหญิง PSW เป็นสาวแล้ว 555+
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: แฮร์รี่ พอตเตอร์ ที่ 20 กันยายน 2009, 11:41:51 am
การนอนก็ทำให้ผิวสวยด้วย และต้องมีท่าอีก โห
เจ็งนะเนี่ย จะเอาไปใช้บ้าง เผื่อผิวจะดีขึ้น
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: PIJITRA ที่ 29 กันยายน 2009, 07:30:35 am
ขอบคุณค่า :)
ดีมากเลยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย :-*
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: ooa ที่ 02 ตุลาคม 2009, 02:22:57 am
แต่ถ้าคนที่ชอบนอนดึกจะทำอย่างไรให้ผิวสวย   
ช่วยบอกด้วย       :-*
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: loveharry ที่ 02 ตุลาคม 2009, 04:32:20 pm
เยี่ยมเลยค่ะ  ^^
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ  จะนำไปลองทำดูค่ะ     :)
แต่ว่า นอนไม่เกิน 4 ทุ่ม  คือทำไม่ได้อะ  นอนดึกทุกวัน  - -*
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: love hermiony ที่ 03 ตุลาคม 2009, 07:05:03 am
ขอบคุณมากๆเลยคะที่เอามาฝาก
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: harry_potter ที่ 03 ตุลาคม 2009, 11:05:10 am
ขอบคุณที่เอาฝาก

แต่เรานอนดึกทุกวันเลยอะ 55+
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: tachamaporn ที่ 05 ตุลาคม 2009, 08:14:10 am
ขอบคุณที่นำมาฝากครับ

 ;)

เอามาอีกนะ   จะรอออออออออ

 :)
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: MaGiC PiNk !! ที่ 08 ตุลาคม 2009, 01:20:22 pm
ขอบคุณที่นำมาฝากกัน

แต่นอนไม่เกิน 4 ทุ่มน่าจะทำไม่ได้
 :)
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: Piloty Potter ที่ 13 ตุลาคม 2009, 01:38:45 am
ขอบคุณนะคะที่นำมาฝาก

จะได้เอาไปลองทำบ้าง ^^
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: Rainnynizii ที่ 21 ตุลาคม 2009, 05:06:09 pm
โอ้โห

เราล้างหน้าทีก้8 นิ้วเลยจ้า
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: De_PaKaPol ที่ 23 พฤศจิกายน 2009, 10:50:50 am
ขอมคุณมากๆเลยนะครับ
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: limeade ที่ 14 มกราคม 2010, 01:25:22 pm
จะเอาไปทำนะ หุหุ
ขอบคุณจ้า :D
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: GoThiC ที่ 16 มกราคม 2010, 09:09:48 am
นี่ก็เจ๋งนะสิ

เรานอนดึกมากแถมยังปวดตาอีกต่างหากมีวิ๊ไหมไม่ให้ปวดตาอ่ะ ???
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: may.potter ที่ 19 กุมภาพันธ์ 2010, 06:45:07 am
 :-*

 :-*

หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: Mewziiyer ที่ 21 กุมภาพันธ์ 2010, 09:15:57 am
ขอบคุณ มาก ๆ ค่ะ
ที่นำมาให้ อ่าน
จะพยายามนำ ไปปฏิบัติ ให้มาก ที่สุดเลย
เพื่อความสวย
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: ~:: BaipLu ::~ ที่ 26 มีนาคม 2010, 07:45:14 am
ขอบคุณสำหรับเคล้ดลับนะคะ
อ่านจบนี่ตาลายไปเลยทีเดียว ว่าแต่เวลานอนนี่ เราไม่เคยนอนหงายได้ตลอดคืนเลยค่ะ -..-
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: kookkai' ที่ 06 เมษายน 2010, 05:26:31 am
ขอบคุณสำหรับเคล้ดลับนะคะ :-[ :-[
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: [ [ ◘ อะรี่ พอตเตอร์ ◘ ] ] ที่ 06 เมษายน 2010, 01:08:10 pm
ยอดเยี่ยมไปเลยค่ะ ^"^

อันนี้ทำไม่ค่อยได้เเฮะ -*-

1. นอนให้ถูกเวลาและปริมาณ

ขอบคุณค่า จะนำไปปฏิบัติ ^"^
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: ผู้พิทักษ์ ที่ 16 เมษายน 2010, 02:39:55 pm
ขอบคุณมากครับ :D :D
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: BoNu$*_^ ที่ 15 พฤษภาคม 2010, 03:37:29 pm
ขอบคุณมาก ๆ เลยคะ
จะนำไปใช้นะคะ
จะได้ขาวขึ้นกว่าเดิม
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: nakan1412 ที่ 09 กรกฎาคม 2010, 10:31:22 am
ขอบคุณมากเลยคะ
หัวข้อ: Re: 16/09/2552 เคล็ดลับ "นอน" อย่างไรผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง
เริ่มหัวข้อโดย: teera ที่ 12 กรกฎาคม 2010, 12:42:06 am
น่าสนใจมากๆ แต่ตอนนอนก็นอนไปเท้อออ อย่าคิดมาก ??? ??? ??? ???