Potter Story Webboard [TH]
Potter Story Lobby !!! => ห้องพยาบาล มาดามพอมฟรีย์ ! => ข้อความที่เริ่มโดย: Magic-Cvidiz ที่ 05 พฤษภาคม 2009, 03:35:06 am
-
เครดิต :: http://www.dek-d.com/board/view.php?id=915598
สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่อต้องนอนดึก
ใครที่ชอบนอนดึก ๆ อาจจะทำให้เสียสุขภาพได้ วันนี้เกร็ดความรู้มีเรื่องนี้มาฝากกัน...
การพักผ่อนควรเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด และถ้ากินมื้อหนักในตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนแน่นอน เพราะไขมันเผาผลาญไม่หมดเลยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน
แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะต้องทำงานหรือติดงานอะไรก็ตาม ควรปฏิบัติดังนี้
1. งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก
2. ถ้าหากอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไหร่ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้
3. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้
4. เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า
5. มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า
6. ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระทำให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายต้องความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้
อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพกัน ด้วยการไม่นอนดึกมากจนเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดี
-
ผมก็เป็นคนนอนดึกครับ(ไม่ได้ทำงานดึก แต่เล่นคอมดึก :-[ )ตอนกลางคืนผมไม่ค่อยกินอะไรเท่าไหร่ เพราะไม่ชอบหากินตอนกลางคืน :-\
แต่คนที่กินน้ำอัดลมก่อนนอน ต้องด่ฉายากระเพาะเหล็กแน่ๆเลย ขอบคุณที่นำมาฝากคร้าบ จะจำและทำตามนะครับ
ปอลิง.มีบางคำที่ออกจะไร้สาระอยู่บ้าง ขอโทษด้วยนะครับ
-
ขอบ คุณ ที่ นำ มา ครับ .... อิอิอิ ผม ไม่ นอน ดึก แต่ นอน ดึก บาง วัน (เล่น เกม มาก ไป ลืมดูเวลา )
-
โอ้ !!! พี่จะนำไปปฏิบัติตามทุกข้อเลยน้อง
Thank You มากมากเลยน้อง
-
ว้าย มีทำอยู่หลายข้อเลยค่ะ เดี๋ยวจะทำตามคำแนะนำนะค่ะ ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ :P
-
ฟางเป็นคนนึงหละค่ะที่นอนดึก ตื่นสายซะบ่อย ๕๕
แต่ฟางงดข้าวเย็นค่ะ ไม่อ้วนๆ ขอบคุณนะค่ะ :"D
-
ขอบคุณที่นำมาฝากนะค่ะพี่แนน ^^ ก็นอนดึกบ้างเหมือนกัน มีประโยช์มาก ๆ เลยค่ะ
-
:D :D
ขอบคุณมากๆคร่า
^^
-
ขอบคุณที่นำมาฝากนะคะ แล้วจะลองนำไปใช้ดู(ตอนเปิดเทอม) ;D
-
เคยอ่านเจอว่า ก่อนนอนให้ดื่มน้ำธรรมดา เพราะเวลาเรานอนน้ำจะละเหยออกจากตัว ไม่แน่ใจนะ แหะๆ
เราชอบดื่มน้ำเย็น 555+ ร่างกายทำงานหนักแน่ เหอๆ :-\
-
นอนดึกจนเป็นเรื่องปกติไปแล้วค่ะ บางวันไม่ได้นอนเลยก็มี O_o
ขอบคุณค่ะ
-
ขอบคุรนะค่ะสำหรับข้อมูล
ยังไงก็จะลองทำมค่ะ :D
-
ช่วงนี้นอนดึกบ่อยมากๆ เพราะมัวแต่ดูหนัง 55+
ขอบคุณจ้าที่นำมาฝาก :D
-
แหม!! เจ้เป็นคนนอนดึกพอดีเลย
พอดีงานมันเยอะแยะยั้วะเยี๊ยะ
-
ขอบคุณที่นำมาฝากกันค่ะ
นอนดึกเป็นประจำ เกือบเช้าเลยก็ว่าได้
โดยเฉพาะช่วงปิดเทอมเนี่ย ทุกวัน 555
-
หลังมื้ออาหาร ผมดื่มน้ำเย็นเป็นประจำเลย
คงต้องเปลี่ยนแล้วหละ
ชอบคุณนะครับที่นำมาบอก
:D
-
เราชอบเล่นคอมจนดึกเหมือนกันค่ัะ
ขอบคุณที่นำมาฝากกันนะคะ ;)
-
ขอบคุณที่นำมาฝากครับ
-
ขอบคุณครับที่นำมาบอกกัน :D